Hipertrofiar en ayunas. Recomendable?
- Iniciador del tema Uritesla
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anonimo123
New member
entrena a la media hora/hora de haber comido, el trabajo es de pesas, necesitas energia para rendir al maximo.
el ayuno mejor dejalo para definiciones y otras cosas varias, si necesitas dar tu maximo, necesitas ir alimentado, al ser posible una hora antes,
nadie va a trabajar al campo, sin haber tomado un pedazo de desayuno antes, pued aqui igual
el ayuno mejor dejalo para definiciones y otras cosas varias, si necesitas dar tu maximo, necesitas ir alimentado, al ser posible una hora antes,
nadie va a trabajar al campo, sin haber tomado un pedazo de desayuno antes, pued aqui igual
pepineldelarumia
Active member
Y antes nadie saldria a cazar y arriesgar la vida si no fuese por el hambre.
Como te siente mas comodo.
UchijaSaske
Active member
Pruebalo, si te sientes bien entrenando con el estómago vacío adelante, si no pues come.
Yo personalmente no entreno bien después de comer así que suelo entrenar en ayunas o cuando ya han pasado varias horas (4 o 5 mínimo), otros entrenan 2 horas después de las comidas, cada uno que pruebe lo que mejor le viene.
En cuanto al tema de catabolizar yo no me preocuparía y menos si haces un entrenamiento normal de 1 hora de pesas, si quieres tomar unos bcaa´s antes "por si acaso" pues vale pero no lo considero necesario.
Yo personalmente no entreno bien después de comer así que suelo entrenar en ayunas o cuando ya han pasado varias horas (4 o 5 mínimo), otros entrenan 2 horas después de las comidas, cada uno que pruebe lo que mejor le viene.
En cuanto al tema de catabolizar yo no me preocuparía y menos si haces un entrenamiento normal de 1 hora de pesas, si quieres tomar unos bcaa´s antes "por si acaso" pues vale pero no lo considero necesario.
anonimo123
New member
pero ya no hay necesidad de ello, una es una razon de necesidad, y otra de rendimiento.
no las confundamos.
telavogliodire
ohmmm
El cuerpo se adapta fácil y rápido a casi cualquier cosa. Ese "casi cualquier cosa", hay que tratar que sea saludable.
Hacer ejercicio en ayunas es algo de lo más normal. Si el cuerpo humano no fuera capaz de hacer esfuerzo físico estando en ayunas, nos hubiéramos extinguido como especie hace millones de años.
Saludos
Hacer ejercicio en ayunas es algo de lo más normal. Si el cuerpo humano no fuera capaz de hacer esfuerzo físico estando en ayunas, nos hubiéramos extinguido como especie hace millones de años.
Saludos
Toni13m
New member
toda mi vida entrené en ayunas y si se me ocurre no hacerlo , luego no me encuentro muy bien
anonimo123
New member
lo seee, es como lo de pelar la fruta, o lo de el catabolismo, el cuerpo es eficiente.
pero entrenar en ayunas, no es necesario, (yo lo he hecho) y se que si tienes mas energia en el cuerpo, entrenaras mejor, es como decir que no quieres usar un coche o auto para moverte, cuando antes ibamos a pata, y sino nos hubiesemos extinguido hace miles de años.......
sentido COMUN
Flesh to Stone
Active member
Pues que quieres que te diga. No entiendo eso de que tengas más energía en el cuerpo. ¿Más energía dónde?
Que yo sepa la energía que está almacenada en forma de glucógeno en los músculos no es la que has ingerido 2 horas antes. Solo la digestión y absorción intestinal completa puede llevar cerca de 3-6 horas y hasta que es"transportada" en forma de glucosa vía sanguínea a los músculos y allí se convierte en glucógeno puede pasar otra hora o 2 horas más.
Así que entiendo que eso de "tener más energía" es una cuestión de sensaciones. Te puede parecer subjetivamente que 2 horas después de comer te sientes con más energía pero el cuerpo posee la energía almacenada en los músculos que será la que usará para desarrollar el esfuerzo muscular que tiene que afrontar sin depender de lo que se está absosrbiendo y redistribuyendo via porta hepática
agomez
Well-known member
Los problemas que pueden suceder son dos:
Que el estómago está muy vacio y entonces, no es que estés débil, sino que el estómago te pide algo de comida, o que
esté demasiado lleno, y te pide un tiempo de descanso para digerir parte de lo que tiene.
Como dijo un viejo: una bolsa vacía no se tiene en pie, y demasiado llena tampoco. Entonces, gente, buen sentido, entrenar cuando uno se sienta bien y dejarse de joder con boludeces.
Que el estómago está muy vacio y entonces, no es que estés débil, sino que el estómago te pide algo de comida, o que
esté demasiado lleno, y te pide un tiempo de descanso para digerir parte de lo que tiene.
Como dijo un viejo: una bolsa vacía no se tiene en pie, y demasiado llena tampoco. Entonces, gente, buen sentido, entrenar cuando uno se sienta bien y dejarse de joder con boludeces.
metopa
Banned
xdddd.
Lavozdelgym007
New member
El problema de realizar un ejercicio de fuerza sin haber consumido previamente alimento es que no rendirás en tu entrenamiento y los progresos serán nulos. Además, tienes el riesgo de padecer las conocidas como "pájaras"
Si tienes poco tiempo para desayunar, te recomiendo un batido energético de fácil absorción.
Un par de piezas de fruta, frutos secos naturales y 250 queso batido 0%. Todo batido, y en dos minutos te lo habrás tomado. Obtendrás una buena recarga energética muy nutritiva.
O también te puede servir unas tostadas con aceite tomate y jamón. Acompañadas de un plátano maduro
¡Perfecto para entrenar!
Si tienes poco tiempo para desayunar, te recomiendo un batido energético de fácil absorción.
Un par de piezas de fruta, frutos secos naturales y 250 queso batido 0%. Todo batido, y en dos minutos te lo habrás tomado. Obtendrás una buena recarga energética muy nutritiva.
O también te puede servir unas tostadas con aceite tomate y jamón. Acompañadas de un plátano maduro
¡Perfecto para entrenar!
metopa
Banned
mas bien espera una hora como minimo,con media hora aun tienes la comida en la garganta y te pueden dar arcadas.
josele_piro
Well-known member
Hola.
A mi según me da, entreno en ayunas, o despues de varias horas despues de comer.
Ahora mismo entreno por horarios, de madrugada, a primera hora de la mañana, nunca he notado nada negativo, ni positivo, lo que no haría sería, comer y entrenar sin que pase mínimo una hora despues de comer.
Si tienes pasta, metería glutamina o bcaas, antes de entrenar, por quedarse uno mas tranquilo mas que otra cosa, si no, nada, yo nunca he usado esos suplementos con ese fin la verdad y ya te digo, no notas nada de nada.
A mi, la sensación de entrenar con el estómago sin nada mas que agua, me encanta, pero ya es según la persona.
A mi según me da, entreno en ayunas, o despues de varias horas despues de comer.
Ahora mismo entreno por horarios, de madrugada, a primera hora de la mañana, nunca he notado nada negativo, ni positivo, lo que no haría sería, comer y entrenar sin que pase mínimo una hora despues de comer.
Si tienes pasta, metería glutamina o bcaas, antes de entrenar, por quedarse uno mas tranquilo mas que otra cosa, si no, nada, yo nunca he usado esos suplementos con ese fin la verdad y ya te digo, no notas nada de nada.
A mi, la sensación de entrenar con el estómago sin nada mas que agua, me encanta, pero ya es según la persona.
