Cual rutina hacer para calcular fuerza maxima?

[Angelitox20]

Hola como andan como lo dice el titulo cual rutina debo hacer a la hora de calcular la fuerza maxima ?

Lo mejor es tomar un dia para el cualculo del 1 rm de los basicos peso muerto, press banca y sentadilla?

o mejor tomar un dia para press banca otro para peso muerto etc y seguir la rutina planteada del dia?

Cual a sido el mejor metodo que te a funcionado a ti ?

 

[agomez]

No hay una respuesta universal, es diferente según el nivel y la experiência que tengas.

De tur firma deduzco que nada más incluir el peso muerto y la sentadilla 2 x semana, nomás a esquema musculación, tipo 3 x 8 pero avanzando kgs día a día ya hace una diferencia bárbara.

La única fórmula universal que podría ensayar sería: trabajar sobre los levantamientos (obvio) tener una actitud mental orientada a subir los levantamientos y no andar bobeando con ejercicios de "no pessas" ni obsesionarse con verse extremadamente magro. El resto de lo genérico son las orientaciones comunes para cualquier individuo estar saludable.

 

[UchijaSaske]

Si eres novato yo ni me molestaría, simplemente viendo los pesos que levantas y a cuantas repeticiones lo estimas más o menos, una calculadora como esta puede servirte:
http://www.musculacion.info/musculacion-calcular-la-repeticion-maxima.html