Duda sobre las repeticiones negativas en Full Body

Uritesla

New member
Buenas,
No soy nuevo en el gimnasio, he ido ya varias vecies pero siempre en periodos que no han superado los 4 meses.

Me pongo de nuevo a hacer una fullbody (ya es la segunda vez que empezaría una) y viendo esta guia, veo que proponen hacer las dos ultimas semanas con series negativas:
https://powerexplosive.com/rutina-hipertrofia-hst/

La verdad es que no tengo claro muy bien a que se refieren. No se si se refieren simplemente a, en cada ejercicio, centrarse más en la parte negativa del ejercicio, o si se refieren a hacer UNICAMENTE repeteciones negativas, es decir, que no haya parte positiva. El caso es que a parte de en press banca y dominadas (y quizas alguna más) no se me ocurre como hacer solo negativas.

Gracias y un saludo.
 
Tú levantas con los pesos que él pone como ilustración?:

En tu caso, va el sistema clásico, 3 x 8 - 10 y vas subiendo peso, y los básicos 2 x semana cada.
 
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