Hola a todos,
resulta que hace unas semanas (Navidad) estaba haciendo la rutina de starting strength, llegue a hacer 3x5x80 en sentadilla (bastante pesados) mi RM era 100k (siempre tuve sentadilla baja).
El tema es que, en un mal movimiento, o eso creo, note un dolor, total, que comenzo a doler bastante, acabe de hacer sentadilla y me fui. Durante las ultimas 2 semanas, he estado medio parado porque no podia hacer ni sentadilla ni peso muerto. Despues de dos semanas, noto muchisimo mejor la espalda, el problema es que hoy he probado de hacer peso muerto con 50k y aun asi sentia un dolorcillo que no me dejaba hacerlo asi que he decidido dejarlo y seguir haciendo femoral. El peso muerto es un ejercicio que antes de que me sucediera esto ya notaba algun que otro problema. Pero la sentadilla sin problema. Mañana intentare hacer sentadilla a ver que tal.
Mi pregunta es, ¿Es esto normal? No es la primera vez que tengo dolores de espalda, en algunas ocasiones ya me ha pasado, pero no era para tanto... Supongo que tendre que comenzar a ir con cuidado, destacar que la tecnica esta bastante pulida.
resulta que hace unas semanas (Navidad) estaba haciendo la rutina de starting strength, llegue a hacer 3x5x80 en sentadilla (bastante pesados) mi RM era 100k (siempre tuve sentadilla baja).
El tema es que, en un mal movimiento, o eso creo, note un dolor, total, que comenzo a doler bastante, acabe de hacer sentadilla y me fui. Durante las ultimas 2 semanas, he estado medio parado porque no podia hacer ni sentadilla ni peso muerto. Despues de dos semanas, noto muchisimo mejor la espalda, el problema es que hoy he probado de hacer peso muerto con 50k y aun asi sentia un dolorcillo que no me dejaba hacerlo asi que he decidido dejarlo y seguir haciendo femoral. El peso muerto es un ejercicio que antes de que me sucediera esto ya notaba algun que otro problema. Pero la sentadilla sin problema. Mañana intentare hacer sentadilla a ver que tal.
Mi pregunta es, ¿Es esto normal? No es la primera vez que tengo dolores de espalda, en algunas ocasiones ya me ha pasado, pero no era para tanto... Supongo que tendre que comenzar a ir con cuidado, destacar que la tecnica esta bastante pulida.