Buenas, a ver que os parece esta rutina y comento algunos detalles por si podéis opinarlos.
Mis marcas están en mi firma.
Lunes:
¿Alguna carencia o desproporción en esta rutina? Quiero decir, faltaría algo por hacer o hay algo que se esté haciendo mucho mientras otro menos?
Duda principal: los pesos que uso, si son 5 reps es el 5RM, no un peso submáximo. Quiero decir que si hago 5 reps, es con un peso con el que no podría hacer 6.
Algunos dicen que se entrena mejor sólo cogiendo máximos a veces, el resto de días pesos submáximos y esas cosas. Pero con pesos inferiores a los que puedo es como si no trabajase... ¿Qué opinan? ¿Lo hago bien y sigo siempre con el máximo peso para las reps que quiero sacar a lo vieja escuela o sois partidarios de esas técnicas de pesos submáximos?
Saludos!
PD: Tenía otro tema con la rutina como la pensé al principio pero no lo encuentro ahora... en esta tuve en cuenta vuestros consejos.
Mis marcas están en mi firma.
Lunes:
- PB 5x5 La idea es priorizar el press banca y quién dice 5x5 puede ser 5x3, étc. Mejorar en este ejercicio.
- DOM 5x6
- Pmil 3x6-8 Accesorio para mejorar el press banca, ¿debería reemplazarlo?
- DL 1x1 + 1x4-6 El jueves se invierte el orden para conseguir darle la misma prioridad a ambos.
- SQ 5x5
- ¿Debería añadir algún accesorio para mejorar en estos dos? O ya hacerlos dos veces por semana y en el mismo día es demasiada carga... yo creo que para mi sí.
- Repetir Lunes
- SQ 5x5
- DL 1x4-6 ¿Mucha tela hacer 2 veces en semana el 1RM, no? Mejor un peso más bajo y más reps.
- Repetir Lunes
¿Alguna carencia o desproporción en esta rutina? Quiero decir, faltaría algo por hacer o hay algo que se esté haciendo mucho mientras otro menos?
Duda principal: los pesos que uso, si son 5 reps es el 5RM, no un peso submáximo. Quiero decir que si hago 5 reps, es con un peso con el que no podría hacer 6.
Algunos dicen que se entrena mejor sólo cogiendo máximos a veces, el resto de días pesos submáximos y esas cosas. Pero con pesos inferiores a los que puedo es como si no trabajase... ¿Qué opinan? ¿Lo hago bien y sigo siempre con el máximo peso para las reps que quiero sacar a lo vieja escuela o sois partidarios de esas técnicas de pesos submáximos?
Saludos!
PD: Tenía otro tema con la rutina como la pensé al principio pero no lo encuentro ahora... en esta tuve en cuenta vuestros consejos.
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