pepineldelarumia
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Donde colocais los discos? En la parte alta de la espalda o en el lumbar?
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Antes q lastrarla prefiero buscar otros métodos, trabajar de manera dinámica y unilateral activa mucho más, también agregando inestabilidad.
Està el RKC plank que es mucho màs efectivo que el plank lo que pasa es que todos los tutoriales estan en ingles y ninguno en castellano. Algùn dìa voy a hacer una traducciòn explicandolo
Pero que diferencia hay entre el plank y el RKC plank?? Es que miro por internet y veo que el RKC plank es el plank de toda la vida, o es que yo siempre he hecho el RKC plank...
Si miras vídeos en youtube no vas a ver diferencia ya q a simple vista es exactamente igual jaja, salvo algún vídeo de alguien q lo explique mientras lo ejecuta. La diferencia pasa en la forma de ejecutarlo y las contracciones q se realizan, hablando a groso modo y muy x arriba, x ejemplo te pones en la posición de plank normal pero contra es y haces fuerza de tal manera como si quisieras llevar tus codos hacia tus pies, y tus pies hacia tus codos, Es un movimiento único y armónico, No se tiene q perder la contracción. Obviamente lo estoy explicando horrible y muy x arriba.
El plank común es sólo mantener la posición, Es x eso q el núcleo no se activa y tiene poquisimos beneficios, A demás de q hay q trabajarla x periodos muy largos en donde pierde cada vez más especificidad
Ahh eso tiene sentido. Lo que sí que veo que la ejecución debe de ser de unos 15 seg, según dicen. Se ve que es bien potente
Pues no se, a mi me gusta mas la ruedita esas planchas se supone que son buenas pero yo las he probado y no siento nada xD. y eso de lastrarse las planchas debe ser una soberana ladilla (fastidio).
Pero que diferencia hay entre el plank y el RKC plank?? Es que miro por internet y veo que el RKC plank es el plank de toda la vida, o es que yo siempre he hecho el RKC plank...