telavogliodire
ohmmm
Buenas gente!
Quería consultarles lo siguiente:
Actualmente, estoy acudiendo al gimnasio cuatro días a la semana: lunes, martes, jueves y viernes (el gimnasio queda al lado de mi trabajo, y esos son los días que trabajo en las instalaciones de la empresa).
Estoy haciendo una rutina fullbody, trabajando lunes y jueves el torso a rangos de fuerza, y las piernas más bien a hipertrofia. Los martes y viernes, al revés, trabajo las piernas a rangos de fuerza, y el torso a rangos de hipertrofia.
Ahora bien, tengo planeado hacer lo siguiente:
lunes: fullbody con énfasis de fuerza en torso
martes: fullbody con énfasis de fuerza en piernas
jueves: circuitos de potencia / resistencia (semiolímpicos, burpees, calistenia, etc.)
viernes: fullbody (fuerza o hipertrofia???)
Esa es la duda, qué hago el viernes, para que sea parejo? trabajo todo el cuerpo a rangos de fuerza, o a rangos de hipertrofia?
Desde ya aclaro que no persigo ganar masa muscular, sí ganar algo de fuerza, pero sin quemar el cuerpo ni joderme alguna articulación (cosa que me ha pasado cuando me excedo _comorr_).
Saludos!
Quería consultarles lo siguiente:
Actualmente, estoy acudiendo al gimnasio cuatro días a la semana: lunes, martes, jueves y viernes (el gimnasio queda al lado de mi trabajo, y esos son los días que trabajo en las instalaciones de la empresa).
Estoy haciendo una rutina fullbody, trabajando lunes y jueves el torso a rangos de fuerza, y las piernas más bien a hipertrofia. Los martes y viernes, al revés, trabajo las piernas a rangos de fuerza, y el torso a rangos de hipertrofia.
Ahora bien, tengo planeado hacer lo siguiente:
lunes: fullbody con énfasis de fuerza en torso
martes: fullbody con énfasis de fuerza en piernas
jueves: circuitos de potencia / resistencia (semiolímpicos, burpees, calistenia, etc.)
viernes: fullbody (fuerza o hipertrofia???)
Esa es la duda, qué hago el viernes, para que sea parejo? trabajo todo el cuerpo a rangos de fuerza, o a rangos de hipertrofia?
Desde ya aclaro que no persigo ganar masa muscular, sí ganar algo de fuerza, pero sin quemar el cuerpo ni joderme alguna articulación (cosa que me ha pasado cuando me excedo _comorr_).
Saludos!