Entrenamiento en casa, Que se necesita?

Fede1991

New member
Hola, hace tiempo que tengo ganas de empezar a entrenar en casa, la verdad no tengo ganas de ir al gym, y tengo intenciones de ganar volumen ya que siempre fui medio flaquito, mido 179 y peso 80.9kg, no se exactamente mi porcentaje de grasa corporal pero estoy relativamente flaco. Mi pregunta es, puedo obtener buenos resultados entrenando en casa con un equipamiento basico, digamos, una barra, mancuernas y un banco, con 40kg o 50kg de peso en discos??
 
en principio,si que puedes obtener resultados con la equipacion que dices,pero con el tiempo te quedaras corto y tendras que añadir mas peso.
 
Supongo que ser refiere a ganar unos kilos de masa magra y mejorar su actual condicion fisica. no ?
 
unos kgs de masa magra no, mejorar la condición física sí en caso de hacerlo correctamente.
El problema es que cuando viene esta pregunta están todos humilditos que no quiero ser mr Olympia que basta estar sanito etc.

Y después vienen que les explota el estómago con las 10000 kcal que están gordos como chanchos, que el bíceps está igual que el primer día y a ver cuál suplemento los pone como hulk.

Hacer un poco de ejercicio está bien, es conveniente, es sano, con pesas es probablemente la opción más racional. Eso para salud, movilidad, condición física. Ahora, si el tipo quiere desarrollo de verdad, ahí la banda toca de otra manera.
 
unos kgs de masa magra no, mejorar la condición física sí en caso de hacerlo correctamente.
El problema es que cuando viene esta pregunta están todos humilditos que no quiero ser mr Olympia que basta estar sanito etc.

Y después vienen que les explota el estómago con las 10000 kcal que están gordos como chanchos, que el bíceps está igual que el primer día y a ver cuál suplemento los pone como hulk.

Hacer un poco de ejercicio está bien, es conveniente, es sano, con pesas es probablemente la opción más racional. Eso para salud, movilidad, condición física. Ahora, si el tipo quiere desarrollo de verdad, ahí la banda toca de otra manera.

siempre estas infravalorando y menospreciando a la gente...ya te vale!!!
 
unos kgs de masa magra no, mejorar la condición física sí en caso de hacerlo correctamente.
El problema es que cuando viene esta pregunta están todos humilditos que no quiero ser mr Olympia que basta estar sanito etc.

Y después vienen que les explota el estómago con las 10000 kcal que están gordos como chanchos, que el bíceps está igual que el primer día y a ver cuál suplemento los pone como hulk.

Hacer un poco de ejercicio está bien, es conveniente, es sano, con pesas es probablemente la opción más racional. Eso para salud, movilidad, condición física. Ahora, si el tipo quiere desarrollo de verdad, ahí la banda toca de otra manera.

Supongamos que el tipo quiere desarollo de verdad aque magia tendria que recurrir ? es que no se me ocurre nada mas que entrenar , entrenar y comer
 
Si se quiere desarrollo de verdad, hay que agarrar una barra y ponerle discos, hacer peso muerto sentadilla y banca en progresión de cargas. No es magia. Es el camino.

ahora, si no le gusta, entonces hay cantidad de opciones válidas de ejercicio para estar saludable ágil en buena condición física y con una relativamente buena figura. Eso no es menospreciar, es simplemente un objetivo diferente.

Si quiere que lo vean y digan la puta que lo parió ese tipo debe hacer pesas, entonces tiene que levantar de verdad.

Se entiende?
 
Si se quiere desarrollo de verdad, hay que agarrar una barra y ponerle discos, hacer peso muerto sentadilla y banca en progresión de cargas. No es magia. Es el camino.

ahora, si no le gusta, entonces hay cantidad de opciones válidas de ejercicio para estar saludable ágil en buena condición física y con una relativamente buena figura. Eso no es menospreciar, es simplemente un objetivo diferente.

Si quiere que lo vean y digan la puta que lo parió ese tipo debe hacer pesas, entonces tiene que levantar de verdad.

Se entiende?

Ahora si te explicaste bien ,)
 
Entiendo lo que dicen, la verdad me gustaria darle forma a mi cuerpo, y ganar un poco de musculo, (quizas 10kg nose o menos nose si es mucho) seria mi meta aunque tambien me gusta estar en forma y ganar fuerza, estuve viendo un poco de calistenia, la verdad no lo conocia y me parecio interesante el fisico que se logra y la forma de entrenar. Seria una opcion valida para lograr mi meta?.
Saludos y gracias por los comentarios
 
10 k de músculo no tienes cómo ganarlos con ese equipamiento, si ganas 10 k serian 9,9 de grasa, solamente por cebarte a comer de más.

Lo que por otro lado es verdad que no tienes obligación ninguna de ser más musculoso, solo que si quieres mismo eso es por otra vía.

No todos los que hacen calistenia tienen buen físico, hay gente que no hace nada y tiene buen físico, si no lo tienes de partida no lo vas a conseguir. Ahora,. agilidad, condición física, todo eso sí. No te basta?

También otra cosa es importante darse cuenta: todos pasamos en la vida momentos de dureza económica mismo. En esos momentos no es para priorizar aumento de masa muscular o de performance deportiva, uno hace lo que puede para mantenerse saludable y centra los esfuerzos en resolver la vida.
 
si vas a entrenar en casa, comprate un banco que puedas hacer sentadilla, una barra normal no hace falta que sea olimpica, unas mancuernas, y unos 200 kilos en discos, pues con menos equipo ni te molestes en entrenar en casa. te lo aseguro.

cuando veas que la barra normal se te queda pekeña y alcanza un maximo, vendelo todo, y tienes dos opciones, si comprar equipo bueno de calidad olimpico y discos olimpicos, o ir a gym.
 
Entiendo, la verdad no tengo interes en ganar mucho volumen solamente un poco para darle forma a mi cuerpo, y me interesa mejorar mi condicion fisica y agilidad, la verdad nose como se ven 10kg o 5kg mas de musculo la verdad, xD mi error, pero si quiero entrenar en casa, asi que quizas intente conseguir una barra de dominadas y quizas dps sumar algo mas.
 
a 10 años vista, sale rentable dejarte 1.000 € en equipo de calidad en tu casa, porque aun con 10 años de uso, podrias venderlo todo por no menos de 600€ sin contar inflaccion.

si no tienes espacio o lo ves complicado, mejor ve a un gym, pues con 1.000€ podrias ir unos 4 años sin problema.


tu piensa, que un cuerpo 10, de forma natural, esta valorado en unos 4.000-5.000€ entre gym, alimentacion y suplementos, por unos 6-7 años.
y un cuerpo 10 usando esteroides, cuesta aproximadamente unos 6.000€ en 4-5 años, con un coste anual de mantenimiento de unos 1.000€ como minimo. mientras que el natural serian unos 500€
 
haz como quieras, solamente no esperes resultados en términos de desarrollo muscular.

Querer desarrollo sin cargar peso de verdad es lo mismo que querer aprender marxismo leyendio caperucita roja. Se entiende?

Porque no por mucho repetir quiero músculos te van a venir músculos. Hay que cargar peso, carajo.
 
haz como quieras, solamente no esperes resultados en términos de desarrollo muscular.

Querer desarrollo sin cargar peso de verdad es lo mismo que querer aprender marxismo leyendio caperucita roja. Se entiende?

Porque no por mucho repetir quiero músculos te van a venir músculos. Hay que cargar peso, carajo.

si compra 200 kilos va a conseguir musculos.

yo cuando me compre un kit de mancuernas de 40 kg por primera vez, en 1 mes me quede corto y tuve que comprar mas
 
no precisa que sea "200 o nada" pero pensar en 100 k para los primeros meses y evidentemente después del primer año se necesitan más 50 k, de ahí para adelante, ya estamos hablando de un atleta consolidado y comprometido.
 
no precisa que sea "200 o nada" pero pensar en 100 k para los primeros meses y evidentemente después del primer año se necesitan más 50 k, de ahí para adelante, ya estamos hablando de un atleta consolidado y comprometido.

40 kilos se quedan atras el primer mes.

y si haces peso muerto .... yo como minimo necesite 100 kilos, pues mi primero fue rm 130 kilos.

por eso es 200 o nada
 
haz como quieras, solamente no esperes resultados en términos de desarrollo muscular.

por que no va a obtener resultados?

Querer desarrollo sin cargar peso de verdad es lo mismo que querer aprender marxismo leyendio caperucita roja. Se entiende?

y lo demas que es,levantar peso de mentira?
 
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