Sigo como voy?

[pedrojulian02]

Hola, hace rato no comentaba por aca. Ya terminé el gimnasio en mi casa, no falta comprar mas nada, simplemente mas kgs cuando los necesite. Estoy haciendo puro basico y nada mas que basico, hago algo de accesorios pero muy tranquilo y a risas. Lo que estoy haciendo ahora es lo siguiente: Basicos 2x semana cada uno

Martes:
Peso muerto 1 x 5 (basico)
Dominadas 4 x 8 - 10
Remo con barra 4 x 12 - 15
Curl biceps 4 x 10
Abdominales

Miercoles:
Sentadilla 5 x 5 (basico)
Press Banca 3 x 5 (basico)
Press militar 3 x 12 o elevaciones laterales con los discos 3 x 12
Planchas 4 x 1m

Viernes: lo del martes
Sabado: lo del miercoles

No sigo ningun metodo de progresión ni rutina trato de ir añadiendo 2,5kg en los ejercicios (el peso muerto sube como agua)... Modificarian algo mas? Me recomendarian algun metodo de progresion o sigo subiendo los pesos cuando me vea y sienta que es necesario?

Meterian otros accesorios para dar mas estimulo?

 

[agomez]

En principio está bien si vas subiendo la marca te sientes bien sin lesiones haciendo la ejecución correcta, entonces sin problemas.

Si notas alguna insuficiencia local entonces puede convenier agregar algún ejercicio específico. Creo que el tema de no pasarte de comida y ponerte gordo lo controlas bien entonces yo diria que ok.

 

[Seba]

está bien, se podría agregar algo de trabajo local en tríceps que es el que falta.

 

[metopa]

está bien, se podría agregar algo de trabajo local en tríceps que es el que falta.

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