Recomendaciones para no estancarse?

[mattz123]

Hola! Quería que me resuelvan distintas dudas:
1. En el tema entrenamiento: soy ectomorfo (no puro porque acumulo grasa en el abdomen y nunca estuve relativamente "marcado" llevo entrenando 2 años ya, pero un año lo desperdicie como muchos principiantes haciendo una rutina weider, comiendo mal y entrenando en "exceso". Mi segundo año empeze con una fullbody, estuve haciendo torso-pierna igual y ahora estoy con una rutina upper/lower split. Aca foto de mis cambios (pongo links directo porque no puedos colocarlos aca por el tamaño)
Primeros años_comba_
• https://image.ibb.co/c4w2hG/IMG_20151021_WA0013.jpg
• https://image.ibb.co/jxXEwb/IMG_20151224_WA0013.jpg
•https://image.ibb.co/bOTJpw/Screenshot_20160429_134632.png]
Actualmente_tragar_
• https://image.ibb.co/iVFEUw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20.jpg
• https://image.ibb.co/jn5ypw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_3.jpg
(Foto de este mes)
https://image.ibb.co/eXDq2G/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_2.jpg
Algo de progreso tuve, pero para seguir mejorando que me recomendarian? Como recien comienza el año me gustarian que me guien un poco de como planificarlo para el resto del 2018; es decir primeros meses fuerza, despues hipertrofia, etc.
En el caso de la alimentacion: mido 1.73 y solo peso 65 kilos, hago 4 comidas al día aproximadamente pero no cuento muy bien mis calorías diarias.
Por ultimo, me gustaria tomar alguna whey protein, que marcas me recomiendan? soy de Arg y las importadas estan medias caras jaja. Bueno sin mas, saludos y gracias por leer!_coti_

 

[Toni13m]

soy ectomorfo (no puro porque acumulo grasa en el abdomen y nunca estuve relativamente "marcado"

Ectomorfo Impuro ? Eso no existe.. Y los Ectomorfos no tienen la obligacion de estar definidos.. te suena la palabra " flaco con barriga " pues eso xd.

Otra cosa , las rutinas puedes hacerlas como te de la gana , pero hacer un rutina de fuerza ( ya es hipertrofia ) haber , no entiendo muy bien eso de hacer primero " fuerza"y despues " hipertrofia "

Tomar alguna " whey protein " ? que marcas te recomendamos .. para empezar Whey ya es una marca de proteina y hay de varios tipos segun tus necesidades.

 

[agomez]

cuantos kg le pones al peso muerto y a la sentadilla

 

[metopa]

cuantos kg le pones al peso muerto y a la sentadilla

Nooooooooooooooooooooo

 

[metopa]

Hola! Quería que me resuelvan distintas dudas:
1. En el tema entrenamiento: soy ectomorfo (no puro porque acumulo grasa en el abdomen y nunca estuve relativamente "marcado" llevo entrenando 2 años ya, pero un año lo desperdicie como muchos principiantes haciendo una rutina weider, comiendo mal y entrenando en "exceso". Mi segundo año empeze con una fullbody, estuve haciendo torso-pierna igual y ahora estoy con una rutina upper/lower split. Aca foto de mis cambios (pongo links directo porque no puedos colocarlos aca por el tamaño)
Primeros años_comba_
• https://image.ibb.co/c4w2hG/IMG_20151021_WA0013.jpg
• https://image.ibb.co/jxXEwb/IMG_20151224_WA0013.jpg
•https://image.ibb.co/bOTJpw/Screenshot_20160429_134632.png]
Actualmente_tragar_
• https://image.ibb.co/iVFEUw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20.jpg
• https://image.ibb.co/jn5ypw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_3.jpg
(Foto de este mes)
https://image.ibb.co/eXDq2G/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_2.jpg
Algo de progreso tuve, pero para seguir mejorando que me recomendarian? Como recien comienza el año me gustarian que me guien un poco de como planificarlo para el resto del 2018; es decir primeros meses fuerza, despues hipertrofia, etc.
En el caso de la alimentacion: mido 1.73 y solo peso 65 kilos, hago 4 comidas al día aproximadamente pero no cuento muy bien mis calorías diarias.
Por ultimo, me gustaria tomar alguna whey protein, que marcas me recomiendan? soy de Arg y las importadas estan medias caras jaja. Bueno sin mas, saludos y gracias por leer!_coti_

has tenido un buen progreso de como estabas a ahora,yo de ti escojeria la rutina con la que mas comodo te sientas e iria a volumen ya que aun se te ven los abds.

 

[agomez]

Muy linda la escalerita, cuando seas mayor vas a aprender que algunas distribuciones de probablidad siguen una gráfica similar.

Ahora tenta comportarte y deja que el compañero que está consultando responda cuántos kgs maneja, que la mayoría de las veces (ahí van de nuevo las distribuciones de probabilidad con las que tal vez trabajes cuando crezcas), en lo absurdo de estos pesos radica todo el problema del "estancamiento"

 

[Seba]

Ectomorfo Impuro ? Eso no existe.. Y los Ectomorfos no tienen la obligacion de estar definidos.. te suena la palabra " flaco con barriga " pues eso xd.

En realidad es más difícil ver un ectomorfo puro, los biotipos ecto, endo, meso muy rara vez son puros casi siempre son combinaciones.

 

[Seba]

Hola! Quería que me resuelvan distintas dudas:
1. En el tema entrenamiento: soy ectomorfo (no puro porque acumulo grasa en el abdomen y nunca estuve relativamente "marcado" llevo entrenando 2 años ya, pero un año lo desperdicie como muchos principiantes haciendo una rutina weider, comiendo mal y entrenando en "exceso". Mi segundo año empeze con una fullbody, estuve haciendo torso-pierna igual y ahora estoy con una rutina upper/lower split. Aca foto de mis cambios (pongo links directo porque no puedos colocarlos aca por el tamaño)
Primeros años_comba_
• https://image.ibb.co/c4w2hG/IMG_20151021_WA0013.jpg
• https://image.ibb.co/jxXEwb/IMG_20151224_WA0013.jpg
•https://image.ibb.co/bOTJpw/Screenshot_20160429_134632.png]
Actualmente_tragar_
• https://image.ibb.co/iVFEUw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20.jpg
• https://image.ibb.co/jn5ypw/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_3.jpg
(Foto de este mes)
https://image.ibb.co/eXDq2G/Whats_App_Image_2018_01_04_at_00_14_20_2.jpg
Algo de progreso tuve, pero para seguir mejorando que me recomendarian? Como recien comienza el año me gustarian que me guien un poco de como planificarlo para el resto del 2018; es decir primeros meses fuerza, despues hipertrofia, etc.
En el caso de la alimentacion: mido 1.73 y solo peso 65 kilos, hago 4 comidas al día aproximadamente pero no cuento muy bien mis calorías diarias.
Por ultimo, me gustaria tomar alguna whey protein, que marcas me recomiendan? soy de Arg y las importadas estan medias caras jaja. Bueno sin mas, saludos y gracias por leer!_coti_

El entreno está bien, trata de seguir progresando en marcas no importa tanto la rutina sino seguir esforzándote. El punto más flojo por lo que decís es la dieta, si queres progresar más deberías ajustar más la dieta, al menos tener una idea general de cuantas calorías estas comiendo y cuantos gramos de proteínas. Proteínas en polvo, si las necesitas porque al no tener un control en la dieta no sabes si las necesitas o no, pero por lo general como regla es más probable que si que que no. En argentina Gentech o Star Nutrition está a buen precio (compra las premiun).