Buenas, vengo a ver que ejercicios complementarios haceis después de los ejercicios básicos o principales.
Yo voy alternando entre:
Biceps: curl bíceps con barra o curl en banco incl. con mancuerna
Triceps: ext. mancuerna una mano o ext. polea alta con cuerda
Abdominales: rueda abdominal o plancha
Quadriceps: Prensa
Gemelos: elev. Talones del pie en máquina
Hay estaría, músculos grandes como espalda, pecho, hombro no suelo aislarlos ya que los ejército con los básicos, menos la pierna que la acabo de rematar con prensa
Yo voy alternando entre:
Biceps: curl bíceps con barra o curl en banco incl. con mancuerna
Triceps: ext. mancuerna una mano o ext. polea alta con cuerda
Abdominales: rueda abdominal o plancha
Quadriceps: Prensa
Gemelos: elev. Talones del pie en máquina
Hay estaría, músculos grandes como espalda, pecho, hombro no suelo aislarlos ya que los ejército con los básicos, menos la pierna que la acabo de rematar con prensa