Año nuevo rutina nueva?

[alquimita]

Hola a todos,
Tengo 38 años y un objetivo principal de hipertrofia pero sin olvidar fuerza. Mi última rutina ha sido híbrida (2 días T/P 1 día FullBody) y ahora estoy pensando en empezar el año con la siguiente rutina A/B?

Entrenamiento A

Press de Banca Plano 4×6-8
Dominadas 4×6-8
Aperturas mancuernas 4×10
Remo con mancuerna 4×6-8
Press francés 4×6-8

Entrenamiento B

Sentadillas 4×6-8
Peso muerto rumano 4×6-8
Press militar mancuernas 4×6-8
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra 4×6-8

Día de entreno semana:3

Que os parece?
Agradeceré cualquier comentario de mejora y que ayude a llegar al objetivo.

 

[agomez]

Para 3 dias cada básico deberia ir 2 x semana para tener algun tipo de avance.

Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas

 

[abes08]

Para 3 dias cada básico deberia ir 2 x semana para tener algun tipo de avance.

Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas

press banca con mancuerna o press militar con mancuerna son también nombrados como básicos?

 

[agomez]

No, en realidad Clasificación de los ejercicios.

 

[Seba]

si te importa mucho la fuerza si, es como dice agomez los básicos deberían dos veces por semana. Si tu meta es estética entonces no importante, con 1,5 por semana está "bien" (y digo bien entre comillas porque es algo que nadie sabe)

Lo que si que es una rutina demasiado sencilla en cuanto a volumen, por ejemplo haces el mismo volumen en bíceps un músculo chico que ya se entrena con los músculos de la espalda que con cuadriceps uno de los músculos más grandes del cuerpo que salvo que tengas buena génetica cuesta mucho desarrollar, alguien con sentido común diría que le quites 2 series a los bíceps y se los agregues a los cuadriceps. Es más fácil dividirla como torso/piernas o push/pull poniendo algo mas de volumen (unas 6 series para músculos grandes)