Cuánto peso en barra reducir en una semana de descarga?

alusfitness97

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Buenas y feliz año!
La pregunta es sencilla cuánto sería el % a reducir del peso total para hacer una descarga adecuada.
Yo suelo reducir la mitad de series y bajar el peso a la mitad de lo que suelo tirar pero me parece muy poco, es como si estuviera haciendo una serie de aproximación sin esfuerzo.
Por ejemplo reducir un 20-25% estaría bien, por ejemplo en vez de 100kg a 6reps 75-80kg a 6 reps?
 
Volvemos a lo mismo de siempre.

Qué es una descarga?

Exsten sistemas en los que se acumula trabajo y después se disminuye con la expectativa de que los rendimientos crezcan. Esos sistemas, ya dicen exactamente qué es lo que hay que hacer en esa disminución, serie por serie, y no da para estar inventando.

El otro tipo de "descargas" son no programadas, de alguna forma entrenamos siempre en plan aumento, y la cosa salió de control por algún motivo y necesitamos "parar las máquinas". Ahí va a depender del caso particular.
 
Entonces la estás haciendo porque estás cansado, ahí se trata de recuperar el cansancio excesivo, depende de tu funcionamiento particular, no hay una fórmula matemática.

Por ejemplo, los otros días estaba podrido de dolores en la pierna, no entrené un día, dormí bien la noche, y al día siguiente estaba bien. Otras veces se necesitan más días de descanso, otras veces entrenar más liviano, depende siempre del caso particular. Lo que hagas que sientas que te recuperas, vale.
 
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