Hola, amigos, hace 1 año iba al gimnasio y, entrenaba y comía muy bien pero debido a una lesión tuve que dejar y aumente bastante de peso, me excedí en comidas chatarras y se nota. Tengo 18 años y quiero bajar de peso.
Estaba pensando hacer una dieta con un déficit calórico de 250 calorías y saltar la soga por las tardes y de noche salir a correr, no se si me recomiendan reducir o aumentar las calorías. No tengo problema con las dietas estuve durante 2 años haciendo dieta y nunca saltee, nunca tomé descanso, obviamente haciendo las famosas "cheat meals" pero no me dan ganas de comer otra cosa cuando no debo.
La pregunta es ¿Puedo seguir aumentando el déficit o ahí esta bien? Pensaba bajar algo de 1kg o 900grs por mes
Estaba pensando hacer una dieta con un déficit calórico de 250 calorías y saltar la soga por las tardes y de noche salir a correr, no se si me recomiendan reducir o aumentar las calorías. No tengo problema con las dietas estuve durante 2 años haciendo dieta y nunca saltee, nunca tomé descanso, obviamente haciendo las famosas "cheat meals" pero no me dan ganas de comer otra cosa cuando no debo.
La pregunta es ¿Puedo seguir aumentando el déficit o ahí esta bien? Pensaba bajar algo de 1kg o 900grs por mes
