Como semi off-topic pero realacionado con el tema
A lo que voy es que esto es mas sencillo de lo que a veces la gente quiere ver,entrenar duro,fuerte ,sin escusas y luego recuperarse,olvidarse de sobreentrenos y demas e ir progresando en pesos poco a poco ,no hay mas camino.
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Totalmente de acuerdo pero lo de recuperarse es importante.
El sobreentreno para mi no se da a menos en casi nadie que tenga un esquema coherente y lleve un tiempo entrenando como para conocerse un poco, pero a la vez tambien el recuperarse requiere estudiarse un poco y es importante.
Porque eso no es tan facil de ver ni de intuir, yo puedo ver que ya no me duele y que estoy bien y de hecho puedo repetir el entreno del dia anterior sin embargo no poder hacer progresion de cargas, pero descansando un poco mas tener una recuperación completa y entonces si poder hacer progresion de cargas, supongo que esto es a lo que se llama sobrecompensación.
Dejo un link para que se vea y que de verdad en mi caso he visto que es así :
https://powerexplosive.com/sobrecompensacion-entendiendo-el-progreso/
El caso es que cuando lo coges con mas ganas y te dicen de entrenar mas duro para mejorar y quieres entrenar lo mas duro posible y no das bastante tiempo a recuperarte completamente, y eso funcionará para hipertrofia y a lo mejor hasta mejor que descansando mas pero solo durante un tiempo, luego te pasa como el de los 4 años entrenando pecho sin mejoras. Asique para mi, usar una progresion de pesos asequible que puedas cumplir si o si y probar a jugar con el descanso, subiendolo bajandolo, y viendo como respondes o si por ejemplo entrenas 5 dias jugar con los dias que se descansa, si viene mejor descansar el miercoles y domingo o el sabado y domingo.., tambien vale añadir o quitar volumen para tener menos fatiga, para ver cual es la mejor formula para poder cumplir con esa progresion o poder aumentarla a otra mas fuerte.
Todo esto desde mi experiencia conmigo mismo, por mucho que quiera yo e incluso que acompañe con la dieta no es mejor entrenar 6-7 dias a medio largo plazo por lo menos, a corto ya no lo tengo tan claro.
Y luego la sensacion a mi al terminar de entrenar siempre es la de fatiga general, cansancio, hambre y a veces mala ostia, congestion depende del entreno