Hola a todos te tengo una duda, que rutina para hipertrofia de 3 o 4 dias me recomiendan? hace 1 año empece en el mundo de las pesas y desde eso vengo haciendo la 5x5 de jason blaha...
Edad: 24 años
Estatura: 180 cm
Peso inicial: 70k
Peso Actual: 88k bastante tapado ya definiré después XD
Máximos a 5 repeticiones
Sentadilla: 127 Kg (inicial 40 Kg)
Press de banca: 72 Kg (inicial 30 Kg)
Remo con barra: 70 Kg (inicial 30 Kg)
Press militar: 40 Kg (inicial 20 Kg)
Edad: 24 años
Estatura: 180 cm
Peso inicial: 70k
Peso Actual: 88k bastante tapado ya definiré después XD
Máximos a 5 repeticiones
Sentadilla: 127 Kg (inicial 40 Kg)
Press de banca: 72 Kg (inicial 30 Kg)
Remo con barra: 70 Kg (inicial 30 Kg)
Press militar: 40 Kg (inicial 20 Kg)