Los youtubers vs la vieja escuela?

[Alfredo Procarioni]

Hola amigos de ante mano les aviso que esta es una pregunta tonta y podria no tener sentido, les pido disculpas por hacerlos perder tiempo, y espero no molestar a nadie

Veran en youtube y la red pero principalmente youtube, canales como powerexplosive, imparable, fitonica,strogman tarraco(menor medida), cuerpo de campeones, la verdad sobre el, the fitness boy, fernando valdez etc...

Tiene algo en comun, muchas veces han desmentido la mayoria de las creencias tradicionales del gym,y mi pregunta es,si los estudios avanzaron o es que ellos lo hacen unicamente para ganar fama?

Apesar de que las creencias tradicionales tambien se basan en estudios, ellos promueven creencias distintas

Unos ejemplos de los mitos que desmintieron
-el descanso entre series de 1-2 minutos, ellos indican 3-4minutos con los mismos resultados
-se creia que comer ch en la noche engorda, ellos afirman lo contrario
-se creia que entrenar mas de 90 minutos produce catabolismo, ellos afirman lo contrario
-se creia que las rutinas weider optimas para el desarrollo muscular,ellos afirman que unicamente funciona en usuarios de esteroides
-se creia que es necesario comer cada 3 horas,y distribuir 6-8 comidas, ellos afirman que no importa, mientras cumplas tus requerimientos diarios
-se creia que el sobreentreno es una realidad,ellos afriman que es muy pero muy dificil de alcanzar(strogman sobre todo)
-Se creia de la imporimportancia de ingerir post entreno como 30 min maximo despues de entrenar, ellos afirman que puedes esperar mas que eso, entre 1h-1h30
-se creia que en ejercicios como sentadilla,la rodilla no debe de sobrepasar la punta de los pies,ellos afirman que no tiene relevancia siempre que no sea ecxesivo
- y asi miles de "nuevos datos" han sido arrojados

En primeras esta pregunta me parecia estupida, pero al notar el patron, han desmentido por completo la mayoria de los mitos, creando una revolucion en el culturismo, apesar de muchos mitos contaban con estudios acreditados, por eso me hace pensar

Realmente se desarrollaron nuevos estudios que nos permiten expandir y revolucionar el mundo del culturismo , o esta personas lo hacen para ganar publicida? ya que son infinidad de nuevos datos

Como vuelvo a recalcar,es una pregunta tonta, las disculpas por ello

 

[agomez]

-el descanso entre series de 1-2 minutos, ellos indican 3-4minutos con los mismos resultados

Depende del caso y del ejercicio, en todo caso hablar de descansos 1 - 2 minutos es una generalización sin sentido. No se necesita ser un cientifico para darse cuenta ni hacer ningún estudio, sólo pensar.

-se creia que comer ch en la noche engorda, ellos afirman lo contrario

En un sedentario que no lleva una alimentación organizada y que es gordo, eliminar los carbohidratos de la noche (que no los usa energéticamente) le ayuda a mejorar su dieta. En un atleta, que durante la noche tiene procesos de reparación, ir a dormir bien alimentado es fundamental. Y no es tan importante el flujo de los alimentos cuanto los totales.

-se creia que entrenar mas de 90 minutos produce catabolismo, ellos afirman lo contrario

Depende de cómo se entrene. De todas maneras, el cuerpo te indica cuándo moderar o parar de entrenar. Si el cuerpo no te lo indica probablemente no te estés excediendo.

-se creia que las rutinas weider optimas para el desarrollo muscular,ellos afirman que unicamente funciona en usuarios de esteroides

No afirma eso. Las rutinas weider han sido ampliamente discutidas aquí en este foro, y está muy bien explicado para qué cuándo y cómo son útiles

-se creia que es necesario comer cada 3 horas,y distribuir 6-8 comidas, ellos afirman que no importa, mientras cumplas tus requerimientos diarios

a veces necesitas comer con más y otras con menos frecuencia, dependiendo de varios factores. No es importante.

-se creia que el sobreentreno es una realidad,ellos afriman que es muy pero muy dificil de alcanzar(strogman sobre todo)

el tema es que no se define bien lo que es sobreentrenar, entonces cualquier cosa puede decirse con arreglo a la definición que se use.

-Se creia de la imporimportancia de ingerir post entreno como 30 min maximo despues de entrenar, ellos afirman que puedes esperar mas que eso, entre 1h-1h30

Se creía mal, simplemente es una besteira.

-se creia que en ejercicios como sentadilla,la rodilla no debe de sobrepasar la punta de los pies,ellos afirman que no tiene relevancia siempre que no sea ecxesivo

También se creía en el mundo maravilloso de los culturistas, cualquiera que haya hecho levantamiento de pesas o que haya hecho apoyo de gimnasio para cualquier deporte, nunca vio eso de la punta del pie la rodilla, la pantorrilla y el peroné, te juro juana que tengo ganas de verte la punta el pie.


En resumen: no había nada científico, sólo supersticiones o ideas razonables para personas sedentarias, alguien que piensa un poco se da cuenta que son estupideces o generalizaciones

 

[agomez]

Ahora, "entrenar más de 90 minutos" puede ser:

correr 15 km
hacer 18 series pesadas (6 por básico) descansando 5 minutos entre ellas

Difícilmente alguien entrene más que eso, pero sí, un peón puede trabajar 4 horas seguido cargando piedras, y estar en buen estado físico. Un atleta que se dedique prioritariamente al deporte tambien puede que entrene (en más de una sesión) 3 - 4 horas diarias.

Pero es absurdo que lo haga un tipo que labura 8 horas,. porque los tiempos y los desgastes se suman.

 

[Canallon]

Bueno arturo ya te dejo las cosas en claro, y muchas de las preguntas q haces ya están tratadas en el foro muy bien. Hablando en general, hoy en día hay un problema de sobredosis de información x llamarlo de alguna manera, hay tanta información dando vueltas en todo tipo de redes y canales, Q se vuelve todo un poco confuso, y muchas veces contradictorio. Esto q te pasa a vos, le paso a todos al empezar con estos temas, es normal. X eso es importante ir leyendo de a poco e ir aprendiendo a filtrar la información.

 

[metopa]

Hola amigos de ante mano les aviso que esta es una pregunta tonta y podria no tener sentido, les pido disculpas por hacerlos perder tiempo, y espero no molestar a nadie

Veran en youtube y la red pero principalmente youtube, canales como powerexplosive, imparable, fitonica,strogman tarraco(menor medida), cuerpo de campeones, la verdad sobre el, the fitness boy, fernando valdez etc...

Tiene algo en comun, muchas veces han desmentido la mayoria de las creencias tradicionales del gym,y mi pregunta es,si los estudios avanzaron o es que ellos lo hacen unicamente para ganar fama?

Apesar de que las creencias tradicionales tambien se basan en estudios, ellos promueven creencias distintas

Unos ejemplos de los mitos que desmintieron
-el descanso entre series de 1-2 minutos, ellos indican 3-4minutos con los mismos resultados

el descanso creo que es proporcional al esfuerzo que hagas,3-4 minutos es mas que suficiente,no creo que se haya que superar esos 4 minutos.

-se creia que comer ch en la noche engorda, ellos afirman lo contrario

pueden engordar si te pasas con ellos y tambien depende del carbohidrato que comas,como tambien si te pasas con las grasas y/o con las proteinas

-se creia que entrenar mas de 90 minutos produce catabolismo, ellos afirman lo contrario

ese mito no lo he escuchado en mi vida

-se creia que las rutinas weider optimas para el desarrollo muscular,ellos afirman que unicamente funciona en usuarios de esteroides

lo de que las weider son solo para usuarios de esteroides es otra gilipollez

-se creia que es necesario comer cada 3 horas,y distribuir 6-8 comidas, ellos afirman que no importa, mientras cumplas tus requerimientos diarios

necesario no es,pero es mejor comer cada 3-4 horas para mantener a raya la glucosa en sangre y no pasar hambre

-se creia que el sobreentreno es una realidad,ellos afriman que es muy pero muy dificil de alcanzar(strogman sobre todo)

si te pasas entrenando seguro que sobreentrenas,al entrenar mucho estresas al cuerpo y seguramente descanses peor,sobreentrenamiento y mal descanso es mala receta para progresar

-Se creia de la imporimportancia de ingerir post entreno como 30 min maximo despues de entrenar, ellos afirman que puedes esperar mas que eso, entre 1h-1h30

ahi puede que tengan razon,pero para que esperar 1h y media para nutrir al cuerpo cuando mas lo necesita?

-se creia que en ejercicios como sentadilla,la rodilla no debe de sobrepasar la punta de los pies,ellos afirman que no tiene relevancia siempre que no sea ecxesivo
- y asi miles de "nuevos datos" han sido arrojados

En primeras esta pregunta me parecia estupida, pero al notar el patron, han desmentido por completo la mayoria de los mitos, creando una revolucion en el culturismo, apesar de muchos mitos contaban con estudios acreditados, por eso me hace pensar

Realmente se desarrollaron nuevos estudios que nos permiten expandir y revolucionar el mundo del culturismo , o esta personas lo hacen para ganar publicida? ya que son infinidad de nuevos datos

hay algunos youtubers que se la dan de revolucionarios
Como vuelvo a recalcar,es una pregunta tonta, las disculpas por ello

...