los gainers

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los gainers son parte del mundo de los suplementos alimenticios y tienen una doble función: ayudan tanto a ganar peso como a ganar masa muscular.

Pero además de ayudar a los atletas a ganar masa muscular y peso, pueden ser también una buena opción para otras personas.

Hay muchas personas que tienen un metabolismo acelerado o que son de poco comer y les cuesta muchísimo llegar a las calorías necesarias para subir de peso, porque ya sabemos que para ganar masa muscular o peso, el cuerpo necesita tener un superávit calórico.

Hay una gran variedad de gainers disponibles en el mercado de los suplementos alimenticios, pero también puedes hacer tu propio gainer en casa.


Los ganadores de peso, más conocidos como gainers, tienen grandes cantidades de carbohidratos y proteínas, y muchas variedades de vitaminas y minerales.

Principalmente están compuestos por grandes cantidades de carbohidratos, siendo un golpe de energía, y por una descomunal carga de calorías, ya que muchos contienen de media unas 1.000 calorías por ración, una pasada.

También contienen grasas y otros componentes importantes para ganar peso y músculo, como creatina, glutamina o aminoácidos.
¿Quién debe tomarlos?


Principalmente están indicados para: personas que quieren engordar o alcanzar una ingesta de calorías necesaria/recomendada diariamente:

Atletas que quieren ganar peso y músculo al mismo tiempo

Personas de composición ectomórfica/delgada con dificultad para ganar peso

Personas que gastan mucha energía durante el día, como atletas de ejercicios aeróbicos

Personas que no tienen tiempo para hacer comidas completas

Gente que le cuesta acabar los platos de comida o que tienen un metabolismo acelerado

Un gainer sería una muy buena opción para estas personas. ¿Por qué?

Porque la lógica de la nutrición nos dice que necesitamos más calorías de las que quemamos al día para poder aumentar nuestro peso corporal.

Los “ganadores de peso” tienen gran cantidad de calorías para poder superar ese gasto calórico diario. Un gainer te da la cantidad de calorías que necesitas para aumentar de peso sin dejarte completamente lleno.

Para conseguir el número de calorías que necesitas, tendrías que comer grandes cantidades de alimentos, lo que puede ser difícil para personas que no están habituadas o que no son capaces de comer mucho.

Por ejemplo: Si quieres aumentar de peso debes consumir 500 calorías más de las que consumes normalmente. Si consumes 1.800 calorías, necesitarías consumir unas 2.300 calorías para poder ganar peso y masa muscular, es así de simple.
 
"Para conseguir el número de calorías que necesitas, tendrías que comer grandes cantidades de alimentos, lo que puede ser difícil para personas que no están habituadas o que no son capaces de comer mucho"

Y que probablemente no deberían comer mucho. Su organismo funciona a un nivel más bajo, y querer forzar un organismo débil a tener la masa corpórea de un organismo fuerte, es joder con ese organismo débil. Todo tiene que ir fortaleciéndose gradualmente. Pero no te preocupes, ya tuve alumnos más burros e igual avanzaron.
 
agomez dijo:
Y que probablemente no deberían comer mucho. Su organismo funciona a un nivel más bajo, y querer forzar un organismo débil a tener la masa corpórea de un organismo fuerte, es joder con ese organismo débil.
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o su metabolismo es mas rapido que el de muchos y necesitan de mas alimento para subir de peso,o eso no lo contemplas?
 
si necesitan más alimento el aparato digestivo tiene que estar adaptado a esa mayor necesidad. Y si no se adapta, si la persona tiene una configuración patológica, entonces es un problema médico que puede tener diversas causas, y no algo para estar improvisando.

Además, la persona no tiene que "subir de peso", tiene que estar saludable, un bajo peso no es más que un índice de que algo puede andar mal. Si la persona (tanto por exceso como por defecto) está fuera del padrón, la política es investigar las causas y trabajar con ellas, no corregir el indicador a la fuerza.

Esto es de control de procesos, básico para cualquier proceso. Sin embargo, sólo ahora los médicos lo están entendiendo de forma clara. En Intramed lo estamos debatiendo ahora mismo y la cosa va por ese lado.
 
Bueno.....

los gainers no son mas que calorias y ya, sin embargo me parece que las calorias que vienen de alimentos de calidad son mejores pero existen personas que no les gusta comer xD
 
wolfrank dijo:
Bueno.....

los gainers no son mas que calorias y ya, sin embargo me parece que las calorias que vienen de alimentos de calidad son mejores pero existen personas que no les gusta comer xD
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hombre,segun el gainer son calorias de calidad,el masstech de muscletech trae estos carbos:
(Salvado de Avena, Amaranto, Quínoa, Alforfón, Mijo, Chía) a parte de estas proteinas:
(Concentrado de Proteína de Suero, Caseinato de Calcio, Albúmina de Huevo, Aislado de Proteína de Suero, Aislado de Proteína de Suero Hidrolizada Aislado de Proteína de Suero Hidrolizada)
grasas buenas,creatina etc.
 
metopa dijo:
claro,que come menos de lo que deberia,eso es asi,aqui y en la china popular.
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No. Esa es una de las posibles causas, o más una consecuencia, otras son:

- enfermedades
- vicios
- desgaste excesivo
- sedentarismo
- desbalances hormonales.

Tal vez no te hayas movido nunca en ese ambiente, pero existen personas, más bien tirando a intelectuales, que no comen mucho porque no lo necesitan. Sí, están débiles, sí son propensas a enfermedades. Pero no se resuelve entucándoles calorías, sino recomendándoles una vida algo más activa alimentación de calidad y no pasar hambre. De esa forma se normalizan sin forzarse. Porque todo su organismo lleva una adaptación, no se trata sólo de aumentar peso.

Otros tienen hipertiroidismo, entonces no es aumentar comida sino tratar el problema.

Ahora no reclames de la explicación porque si no entiendes es lo que cabe: explicarlo como para bobos.
 
Mi ex cuando llegaba épocas de examen los nervios hacìan que comiera muy poco ademas digería mal por los mismo nervios, no era muy alta 1.55 y normalmente pesaba 48 kg, lo cual estaba bien para su altura pero para esta epoca bajaba por debajo de los 45 y se le notaba mucho, asì que la soluciòn fue esa. Le compre un bote de serius mass y se tomaba media medida en el desayuno y con eso andaba bien.
 
Yo me pasaba al revés, la ansiedad de los exámenes me hacía comer el triple así parecía que el conocimiento se acumulase en la barriga.

Pero además la ansiedad de los exámenes te hace bolsa mucha más cosa que el comer más o el comer menos. Qué conseguí hacer, resolver la ansiedad, entender que estudiamos para avanzar, y las pruebas no son más que los entrenamientos que hacemos y la oportunidad de mejorar nuestro conocimiento y también el prestigio. Y de ver dónde están nuestras dificultades. /

Consecuencia: ahora consigo estudiar sin pasar mal. Incluso la última prueba que di, la de Sistemas Dinámicos, iba bien tranquilo, pedi un Uber para no me complicar la vida, cuando el chofer comenzó a discutir de política le dije, no loco, ahora no, que estoy yendo para una prueba de la que depende mi futuro y quiero ir tranquilo.
 
agomez dijo:
"Para conseguir el número de calorías que necesitas, tendrías que comer grandes cantidades de alimentos, lo que puede ser difícil para personas que no están habituadas o que no son capaces de comer mucho"

Y que probablemente no deberían comer mucho. Su organismo funciona a un nivel más bajo, y querer forzar un organismo débil a tener la masa corpórea de un organismo fuerte, es joder con ese organismo débil. Todo tiene que ir fortaleciéndose gradualmente. Pero no te preocupes, ya tuve alumnos más burros e igual avanzaron.
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No, esas personas requieren muchas calorías y son delgados, si están acostumbrados a comer poco o menos cantidad de la que necesitan y llevan su vida entera haciéndolo no es que tengan ningún problema.
No soy de gainers pero si una persona no puede comer suficientes calorías no tiene que ser porque esté enfermo ni nada parecido.
 
Esas no tienen ningún problema y tampoco van a comer un gainer para agregar grasa a su organismo, esos siguen igual como están, están sanos y no quieren ni necesitan aumentar de peso.

Yo me refiero al que supuestamente "deberia aumentar de peso" pero no aguanta lo que "debería comer" para eso.
 
Vamos a organizarlo en forma que se entienda:

Sea una persona que tiene un peso por debajo de lo normal para su tamaño.

Si está sano y lleva una buena vida, y está conforme, entonces que siga igual como está que está bien.

Si está sano y lleva una buena vida, pero no está conforme porque quiere parecer un atleta, entonces, gradualmente tendrá que ir adaptando su organismo y su alimentación a mayor nivel de actividad y esfuerzo.

Si no está sano o no lleva una buena vida, entonces, hay que ver por qué no está sano o por qué no lleva una buena vida. La mayoría de las veces se arregla de otras formas en lugar de querer compensar con gainer. A veces, sí, gainer puede ser parte de la alimentación de un paciente. Pero son cuestiones excepcionales, no la estupidez de "tienes infrapeso? entonces un gainer"
 
agomez dijo:
Vamos a organizarlo en forma que se entienda:

Sea una persona que tiene un peso por debajo de lo normal para su tamaño.

Si está sano y lleva una buena vida, y está conforme, entonces que siga igual como está que está bien.

Si está sano y lleva una buena vida, pero no está conforme porque quiere parecer un atleta, entonces, gradualmente tendrá que ir adaptando su organismo y su alimentación a mayor nivel de actividad y esfuerzo.

Si no está sano o no lleva una buena vida, entonces, hay que ver por qué no está sano o por qué no lleva una buena vida. La mayoría de las veces se arregla de otras formas en lugar de querer compensar con gainer. A veces, sí, gainer puede ser parte de la alimentación de un paciente. Pero son cuestiones excepcionales, no la estupidez de "tienes infrapeso? entonces un gainer"
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Yo supongo que hablamos de personas que quieren aumentar peso, es evidente.
No soy muy fan de los gainers así que no voy a ser quien los defienda, unicamente digo que hay gente que puede que quiera aumentar peso y para ello debe comer más y le va a costar hacerlo.
 
A ver los Gainer tienen su razon de ser, si existiera un producto que eliminara la grasa instantánea serie el producto mas vendido del mundo, ¿que para quitarse la grasa lo idea es tener una alimentacion correcta? pues si, pero si existe un producto que te quita la grasa extra comiendo lo que te de en gana pues creeme que muchisima gente lo compraria.

Con los Gainer pasa lo mismo, resulta que existe un producto que te da calorias sin necesidad de comer ¿y sabes que? existe gente que no le gusta comer pues resulta que este es el producto perfecto para ellos y san se acabo.
 
UchijaSaske dijo:
Yo supongo que hablamos de personas que quieren aumentar peso, es evidente.
No soy muy fan de los gainers así que no voy a ser quien los defienda, unicamente digo que hay gente que puede que quiera aumentar peso y para ello debe comer más y le va a costar hacerlo.
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y volvemos a repetir el ciclo, son el caso 2 o el caso 3.
 
wolfrank dijo:
A ver los Gainer tienen su razon de ser, si existiera un producto que eliminara la grasa instantánea serie el producto mas vendido del mundo, ¿que para quitarse la grasa lo idea es tener una alimentacion correcta? pues si, pero si existe un producto que te quita la grasa extra comiendo lo que te de en gana pues creeme que muchisima gente lo compraria.

Con los Gainer pasa lo mismo, resulta que existe un producto que te da calorias sin necesidad de comer ¿y sabes que? existe gente que no le gusta comer pues resulta que este es el producto perfecto para ellos y san se acabo.
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El problema, es que no se trata de si fabricamos o vendemos gainer, como tampoco se trata si fabricamos o vendemos tabaco, que en ese caso tu argumentación es válida. Existe un mercado, entonces invirtamos en ese mercado para ganar dinero.

Una persona que no es deportista, si llena las necesidades nutricionales no necesita complemento calórico y si lo consume o queda con bajos nutrientes o engorda. Algo no recomendable.

Una persona que es deportista, ya está analizado en el caso de arriba.

Lo recomendable es eso y no hay vuelta. Casos especiales son casos especiales, como el maratonista que satisfaciendo todas sus necesidades nutricionales todavía le falta una cantidad descomunal de calorías que no podría digerir si las comiese por ejemplo en arroz.

Y lo que es contra la salud no lo podemos recomendar. Obviamente que dentro del estado liberal de derech, pues que cualquiera puede comer insecticida si es su voluntad.
 
agomez dijo:
Y lo que es contra la salud no lo podemos recomendar. Obviamente que dentro del estado liberal de derech, pues que cualquiera puede comer insecticida si es su voluntad.
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por que comparas el cardio con fumar y los gainers con insecticida? no tiene el menor de los sentidos,tu a lo tuyo.
 
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