+ Responder tema
12
  1. el por que de los suplementos # 1
    metopa

    el por que de los suplementos

    ¿Qué es un suplemento nutricional?

    Un suplemento nutritivo es una sustancia (principio inmediato, vitamina o similar) que no sea droga nociva y que se suministra de manera concentrada a la dieta, para mejorar la salud o el rendimiento físico.

    ¿Es necesaria la suplementación?

    La suplementación no es imprescindible, pero hay ciertos factores que aconsejan fuertemente su empleo:

    -La calidad de los alimentos no está a la altura de lo que se pretende.

    -Los procesos de envasado, almacenado, cocinado.... destruyen gran parte de vitaminas, minerales, etc.

    -Las necesidades de la población deportista está por encima de la media sedentaria.

    -La cantidad y, sobre todo , la calidad de productos como la proteína necesaria para un entrenamiento con pesas es insuficiente en la dieta
    habitual.

    -El estilo de vida hace difícil una alimentación óptima para unos resultados igualmente óptimos en el rendimiento deportivo.

    En cualquier caso, están diseñados para mejorar nuestra salud, forma física y/o estética.

    ¿Qué se puede conseguir con la suplementación?

    Sus objetivos básicos van en alguno o varios de estos sentidos:

    -Mejora de los procesos de asimilación de nutrientes.

    -Retrasan la aparición de la fatiga.

    -Aumentan la cantidad de energía biodisponible.

    -Facilitan la recuperación de combustible a sus niveles normales.

    -Corrigen las deficiencias nutritivas de nuestra dieta diaria.

    -Mejoran los procesos de digestión de los alimentos.

    -Retrasan los procesos de envejecimiento.

    -Previenen de problemas como los calambres o lesiones
    músculo-tendinosas.


    ¿Cuáles son los suplementos más utilizados y recomendados?

    -Por supueto las proteinas y aminoacidos.

    -La creatina y Glutamina.

    -Los lipotropicos y termogenicos.

    -Las vitaminas.


    ¿Son caros?

    Comprar un bote de proteína, tomar un batido al día y cuenta el número de batidos que has conseguido. Divídelo por el precio del bote. ¿Es caro? Lo dudo mucho.

    no tenemos que consumir ciegamente lo primero que se nos presente, debemos consultar con alguien conocedor del tema para que nos oriente sobre nuestras necesidades.

  2. el por que de los suplementos # 2
    agomez
    Es exactamente al revés, no sales a "procurar suplementos que puedan servir" sino que en función de las necesidades que detectas, ves qué nutrientes pueden estar en falta, y luego buscas esos nutrientes en diferentes fuentes, que pueden ser comida o pueden ser suplementos.

  3. el por que de los suplementos # 3
    telavogliodire
    Cita Iniciado por metopa Ver mensaje
    ...
    -El estilo de vida hace difícil una alimentación óptima para unos resultados igualmente óptimos en el rendimiento deportivo.
    ...
    Creo que en ese caso, lo mejor es corregir el estilo de vida.

    No es que esté en contra de los suplementos, pero creo que hay que tener bien en claro las prioridades y cuánto peso se le da a cada factor en la ecuación de la vida que llevamos. Creo que antes de recurrir a suplementos, hay que tener bien afinadas otras cosas, como alimentación correcta, actividad física, descanso suficiente, estilo de vida y niveles de stress.

    Saludos!

  4. el por que de los suplementos # 4
    agomez
    Exacto, Mario.

    En lugar de hacer ejercicio extra y tomar quemagrasas para perder excesos adiposos, comer de manera correcta
    En lugar de tomar algo para proteger en hígado cuando se bebe de más, no beber de más
    En lugar de estimulantes para el sistema hormonal, tener buena alimentación descanso y estabilidad síquica que es lo que equilibra las hormonas.

  5. el por que de los suplementos # 5
    Seba
    ¿Cuáles son los suplementos más utilizados y recomendados?

    -Por supueto las proteinas y aminoacidos.

    -La creatina y Glutamina.

    -Los lipotropicos y termogenicos.

    -Las vitaminas.
    de estos solo proteínas, aminoacidos y creatina y podría sumar omega-3 y 6 el resto se sacan de los alimentos. Las proteínas en polvo porque son muy cómodas para tomar por ejemplo en el desayuno y en el post entreno, no es comodo hacerte un bife a las 6 de la mañana o a las 6 de la tarde cuando volves de entrenar. Y la creatina bueno, porque es el mejor suplemento que existe y no lo podes obtener de las carne en cantidades suficientes para marcar la diferencia....omega-3 y 6 porque depende donde vivas no todo el mundo come suficiente pescado pero creo que es el menos importante.

  6. el por que de los suplementos # 6
    agomez
    Lo de los bifes es verdad, yo lo que hago es una cantidad grande de carne de una vez, sea al horno a la brasa o a la olla, y de ahí para adelante la recaliento si estoy con tiempo y si no la como fría igual.

  7. el por que de los suplementos # 7
    metopa
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Lo de los bifes es verdad, yo lo que hago es una cantidad grande de carne de una vez, sea al horno a la brasa o a la olla, y de ahí para adelante la recaliento si estoy con tiempo y si no la como fría igual.
    pues a ti no te hace falta la creatina industrial,ya la comes con ese % de carne que consumes.Pero hay gente que no consume 1 kgr de carne al dia,de ahi la recomendacion de tomarla industrial.

  8. el por que de los suplementos # 8
    agomez
    Sí, en caso que tenga sentido un aporte de creatina. Que es cuando se hace un entrenamiento verdaderamente fuerte.

    Tomar creatina para hacer un poco de gimnasia, es un desperdicio. Es como comprarte un puta libro de algún tema complicado y ponerlo en un estante porque no tienes la formación como para leerlo y entenderlo. Cosa de figuretti. O algo así como comprarte un televisor cuando te cortaron la luz.

  9. el por que de los suplementos # 9
    metopa
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Sí, en caso que tenga sentido un aporte de creatina. Que es cuando se hace un entrenamiento verdaderamente fuerte.

    Tomar creatina para hacer un poco de gimnasia, es un desperdicio. Es como comprarte un puta libro de algún tema complicado y ponerlo en un estante porque no tienes la formación como para leerlo y entenderlo. Cosa de figuretti. O algo así como comprarte un televisor cuando te cortaron la luz.
    verborrea barata la que te gastas malandrin

  10. el por que de los suplementos # 10
    YoArnold83
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Sí, en caso que tenga sentido un aporte de creatina. Que es cuando se hace un entrenamiento verdaderamente fuerte.

    Tomar creatina para hacer un poco de gimnasia, es un desperdicio. Es como comprarte un puta libro de algún tema complicado y ponerlo en un estante porque no tienes la formación como para leerlo y entenderlo. Cosa de figuretti. O algo así como comprarte un televisor cuando te cortaron la luz.
    Ahí estoy contigo, los suplementos son para tomarlos cuando entrenas duro.

  11. el por que de los suplementos # 11
    metopa
    Cita Iniciado por YoArnold83 Ver mensaje
    Ahí estoy contigo, los suplementos son para tomarlos cuando entrenas duro.
    pero es que entrenar duro para agomez es levantar 200 kg en sentadilla y no hacen falta esas marcas para tomar suplementos digo yo!

  12. el por que de los suplementos # 12
    agomez
    Yo no digo que para que tomar suplementos haya que levantar necesariamente 200 k de sentadilla.

    Yo digo que un proyecto que no contempla una progresión de marcas en los básicos, a no ser que estemos hablando de atletas maduros a los que les basta la fuerza y el desarrollo que tienen, y a los que no les voy a enseñar nada porque viven un mundo radicalmente diferente al del garoto que consulta por suplementos, se sustenta perfectamente con la alimentación común del hombre común.

    Hace sentadillas con 60 k, fácil, muy bien, es saludable, pero lo que está haciendo es ejercicio, no entrenamiento. Entrenamiento es con un proyecto y el proyecto tiene que tener encare numérico. Los suplementos son parte los números que se integran en los números que se refieren a la alimentación.
    Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas

  13. el por que de los suplementos # 13
    metopa
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Sí, en caso que tenga sentido un aporte de creatina. Que es cuando se hace un entrenamiento verdaderamente fuerte.

    Tomar creatina para hacer un poco de gimnasia, es un desperdicio
    no es un desperdicio,igualmente te da un plus de fuerza o hacer alguna repeticion mas con el mismo peso,eso le sirve al avanzado y al novato por igual aun que no levanten los mismos kgs.

  14. el por que de los suplementos # 14
    agomez
    si estás haciendo repeticiones límites entonces estás entrenando pesado, no haciendo un poco de gimnasia.

    Ahora, vamos a entender que entrenar pesado el curl de bíceps y no hacer los otros ejercicios es un contrasentido.

  15. el por que de los suplementos # 15
    saigoth94
    pura porqueria eso de los suplementos, solo el 5% de los que hay en el mercado pueden resultar utiles, el resto es efecto placebo

  16. el por que de los suplementos # 16
    metopa
    Cita Iniciado por saigoth94 Ver mensaje
    pura porqueria eso de los suplementos, solo el 5% de los que hay en el mercado pueden resultar utiles, el resto es efecto placebo
    si te refieres a prohormonales naturales por ejemplo,ahi llevas razon,son puro placebo,pero proteina,creatina y bcaas entre otros son utiles.

  17. el por que de los suplementos # 17
    agomez
    Los suplementos no tienen efectos. Los suplementos son nutrientes que posibilitan procesos. Los efectos que observas, por ejemplo en la creatina, no son efectos propios, sino que

    1) son efectos del entrenamiento, posibilitados por la creatina, o
    2) son procesos naturales, que simplemente cubren la falta del nutriente.

    Si mi alimentación tiene creatina suficiente, por más que tome creatina extra no voy a observar el efecto que observaría en alguien que entrena igual que yo pero cuya dieta carece del nutriente.

  18. el por que de los suplementos # 18
    Toni13m
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Los suplementos no tienen efectos. Los suplementos son nutrientes que posibilitan procesos. Los efectos que observas, por ejemplo en la creatina, no son efectos propios, sino que

    1) son efectos del entrenamiento, posibilitados por la creatina, o
    2) son procesos naturales, que simplemente cubren la falta del nutriente.

    Si mi alimentación tiene creatina suficiente, por más que tome creatina extra no voy a observar el efecto que observaría en alguien que entrena igual que yo pero cuya dieta carece del nutriente.
    De hecho el exceso de creatina lo eliminaras en la orina y no cumplira ninguna función. Dinero tirado a la basura

  19. el por que de los suplementos # 19
    metopa
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Si mi alimentación tiene creatina suficiente, por más que tome creatina extra no voy a observar el efecto que observaría en alguien que entrena igual que yo pero cuya dieta carece del nutriente.
    eso esta claro,por eso te dije que tu no necesitas creatina en polvo por que ya comes 1 kg de carne.

  20. el por que de los suplementos # 20
    agomez
    y el que no come 1 k de carne, puede necesitar por la diferencia, o no necesitar en caso que no haga deporte de cierta exigencia.

+ Responder tema
12
Otros temas por metopa
  1. Implementad estas 11 estrategias en vuestra...
    en foro Fitness
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 11-Feb-2018, 08:48 PM
  2. La mayor preocupación de una persona que quiere...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 07-Jan-2018, 12:01 PM
  3. https://www.youtube.com/watch?v=j4hnBuiALJo ...
    en foro General
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 29-Dec-2017, 03:46 AM
  4. Las grasas esenciales son indispensable para el...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 07-Dec-2017, 04:20 PM
  5. Resultado de la autopsia: Hipertrofia...
    en foro General
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 05-Dec-2017, 01:48 PM
Otros temas en Suplementos
  1. para quien quiera suplementos...
    por delpy
    Respuestas: 11
    Último mensaje: 12-Jan-2018, 11:37 AM
  2. hola,gente que tal? os escribia para...
    por delpy
    Respuestas: 19
    Último mensaje: 12-Oct-2017, 02:43 PM
  3. tras todo el bulo de los timos con las proteinas...
    por delpy
    Respuestas: 36
    Último mensaje: 30-Aug-2017, 12:30 PM
  4. Hace año y medio por mi cumpleaños me regalo...
    por delpy
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 06-May-2017, 12:48 AM
  5. Hola amigos quería ver si alguien podría...
    por Maverick28
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 08-Jan-2013, 01:35 PM
Sie betrachten gerade el por que de los suplementos.