en una rutina fullbody por lo general no hay que pasar de 6 ejercicios, los localizados salvo los de hombros el resto no va.
Sentadillas
Hip thrust
Press plano o declinado
Jalones o dominadas supinas
Elevaciones laterales
Extensiones de tríceps
Peso muerto
Prensa
Press inclinado
Remo con mancuernas
Face pull
Curl martillo cruzado o en polea
Sentadillas
Extensiones de espalda a 45°
Press plano o declinado
Dominadas supinas o jalones supinos
Elevaciones laterales
Fondos
PD: incluso se puede hacer una rutina fullbody de 4 veces por semana si se regula el entreno a dos series por ejercicio y se varias las respeticiones para no ir siempre pesado.