albertrodva
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Pues me surge una duda:
Se dice que los músculos pequeños se recuperan más rápido que los grandes, se recomiendan 9 series porque ya se trabajan indirectamente. Pero es muy común ver en la mayoría de las rutinas de los usuarios de gimnasio que al tener esta teoría entonces siempre repiten el entrenamiento de bicpes y triceps.
Por ejemplo: Lunes pecho y triceps Martes Espalda biceps. Ahi se fueron 3 ejercicios de cada uno a 3x8-10. 9 series y 16 series de gurpo grande.
Entonces es común que se haga otro día de brazo y van 9 series más. Total que al final son 18 series de brazo, músculo pequeño, sin contar el trabajo indirecto en presses, remos y demás.
Eso quiere decir que le damos un volumen mucho mayor a los biceps y triceps que al resto de los músculos. Y sé que es asi porque lo veo, y las personas que lo hacen son los que les he visto mejores brazos.
Por lo tanto, si yo el lunes hago 6-8 series de biceps, descanso el martes, ya el miercoles el músuclo está recuperado totalmente. De igual manera de miercoles a viernes.
De manera que uno semanalmente puede hacer unas 20-24 series de brazo sin problema? Porque yo he estado haciendo algo asi y veo muy buenos resultados. Lo hago en biceps 3 días y en triceps 2 días
Se dice que los músculos pequeños se recuperan más rápido que los grandes, se recomiendan 9 series porque ya se trabajan indirectamente. Pero es muy común ver en la mayoría de las rutinas de los usuarios de gimnasio que al tener esta teoría entonces siempre repiten el entrenamiento de bicpes y triceps.
Por ejemplo: Lunes pecho y triceps Martes Espalda biceps. Ahi se fueron 3 ejercicios de cada uno a 3x8-10. 9 series y 16 series de gurpo grande.
Entonces es común que se haga otro día de brazo y van 9 series más. Total que al final son 18 series de brazo, músculo pequeño, sin contar el trabajo indirecto en presses, remos y demás.
Eso quiere decir que le damos un volumen mucho mayor a los biceps y triceps que al resto de los músculos. Y sé que es asi porque lo veo, y las personas que lo hacen son los que les he visto mejores brazos.
Por lo tanto, si yo el lunes hago 6-8 series de biceps, descanso el martes, ya el miercoles el músuclo está recuperado totalmente. De igual manera de miercoles a viernes.
De manera que uno semanalmente puede hacer unas 20-24 series de brazo sin problema? Porque yo he estado haciendo algo asi y veo muy buenos resultados. Lo hago en biceps 3 días y en triceps 2 días