Empece hace unos meses para definir ayuno intermitente y me termino gustando, se me hace comodo en todo sentido, ahora estoy intentando hacer volumen se que es como un poco contradictorio por el hecho de meter muchas calorias en pocas horas pero la cuestion es, yo de estar alrededor de 2600kcal (88kg) comiendo cada 3 horas, pase a 2300-2400 kcal (no recuerdo) bajando los carbos y con ayuno intermitente baje a 84kg y logre una buena definicion. como me parece tan comodo hacer ayuno intermitente por el hecho de que no me gusta desayunar y meto pocas comidas, ahora estoy con 2850 kcal y en dos semanas subi unos 1.5-2kg (86kg) lo que noto es que subo muy lento de masa pero mantengo bastante la grasa corporal, mi duda es solo por suposicion si yo antes con al rededor de 2600kcal estaba en 88kg ahora con 2850 kcal en ayuno lograre superar los 88kg de esa vez pero con mas tiempo o en ayuno intermitente se pierde un poco la ganancia de masa muscular?
Y el tema del ciclado de carbos, estaba pensando en hacerlo junto con el ayuno intermitente mas adelante si logro llegar a los 90kg para estar un poco mas definido y mantener, porque no soy muy partidario de hacer temporadas de volumen y otras de definicion, prefiero mantener todo el año pero como ahora arranque con ayuno para probar y me termino re gustando queria sacarme ciertas dudas, tambien si me podrian pasar un articulo actualizado y completo sobre los ciclos de carbohidratos se los agradeceria.
mi meta seria estar en 89-90kg con una definicion que se pueda mantener todo el año.
Y el tema del ciclado de carbos, estaba pensando en hacerlo junto con el ayuno intermitente mas adelante si logro llegar a los 90kg para estar un poco mas definido y mantener, porque no soy muy partidario de hacer temporadas de volumen y otras de definicion, prefiero mantener todo el año pero como ahora arranque con ayuno para probar y me termino re gustando queria sacarme ciertas dudas, tambien si me podrian pasar un articulo actualizado y completo sobre los ciclos de carbohidratos se los agradeceria.
mi meta seria estar en 89-90kg con una definicion que se pueda mantener todo el año.