¿Hacer ejercicio físico con resfriado o gripe es bueno o malo?

metopa

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Bueno, dependiendo del nivel en el que esté esa "gripe" y de nuestra alimentación, tal vez sea benéfico hacer algo de ejercicio físico, pero que sea de tipo moderado y no ir a hacer rutinas intensas de pesas o entrenar un deporte de alta intensidad, por ejemplo.

Tener en cuenta que si no se puede optar por el monitoreo del ritmo cardíaco para así definir la intensidad del ejercicio, entonces buscar que no sea una práctica donde haya que realizar respiraciones muy fuertes que no hagan doler la garganta.

Muchos se van al gimnasio a hacer su rutinas de pesas diciendo la estupidez de: "voy a sudar esta gripe", como si el virus se fuera de nuestro cuerpo por medio del sudor. Esto hará que las defensas bajen considerablemente simplemente porque al entrenar el agua plasmática disminuye, porque hay una mayor contaminación en el plasma sanguíneo por parte de efectos de desecho metabólicos, de radicales, libres, etc.

Y claro, probablemente se tenga que generar a la vez un mayor gasto energético.

Deben entender que cuando estamos enfermos así sea por algo tan relativamente leve como una gripe (que puede llegar a ser muy peligrosa), nuestro cuerpo tiende a aumentar su temperatura interna porque esta "combatiendo" contra este virus, como en un campo de batalla. Entonces, el entrenar de forma intensa aumenta aun más esta temperatura lo cual disminuye aun más la cantidad de agua nivel del plasma sanguíneo.

Y si empiezas a hacer entrenos (deportes, pesas, etc.) de alta intensidad en donde el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan de manera elevada, tu cuerpo tendrá que aumentar más la temperatura corporal y enviar sus energías no solo a combatir este virus, sino también para evitar que te "mueras" en medio de la practica de esta actividad física.

Y si no te "mueres", terminas más enfermo de lo que ya estabas (exagerando un poco con la palabra "muerte").


Es posible que la gripe pueda ser confundida con el catarro o refriado común por la similitud de sus síntomas, pero hay que tener en cuenta que son patologías muy diferentes.

Pero si no queremos que un simple resfriado avance a algo más peligroso como una verdadera gripe, no nos arriesguemos. Alimentémonos bien, tomemos abundantes cantidades de líquidos durante el día (pero No junto con las comidas), y evitemos los esfuerzos físicos elevados. El agua con limón sin azúcar es un perfecto complemento tanto porque ayuda a hidratar como por su aporte constante y en pequeñas cantidades de vitamina C (esta vitamina se absorbe mejor en pequeñas cantidades por unidad de tiempo).



Quiero que lo tengan en cuenta mucho las mujeres,, principalmente, ya que generalmente ellas son más fuertes en este sentido que nosotros los hombres, y aunque ellas digan que pueden seguir su vida normal, sería prudente que igual tomen ciertas medidas de precaución ante el ataque del resfriado común o una peligrosa gripe.

No digo que dejen de realizar sus actividades cotidianas porque éstas no son un tipo de entrenamiento de alta intensidad, pero entonces sí que dejen de entrenar de forma intensa por unos días hasta estar completamente recuperadas.

En ningún momento de un resfriado común o de una gripe es recomendable ir a hacer rutinas intensas de gimnasio si No queremos que se derive en cosas más graves como una Neumonía.

Pero si el resfriado o gripe apenas está empezando o está en sus etapas finales, es posible hacer algo de ejercicio a un ritmo moderado como salir a trotar, hacer yoga, montar bici o salir a caminar al parque a respirar aire "fresco". Osea a un ritmo donde las pulsaciones por minuto No sobrepasen el 75% de la frecuencia cardíaca máxima de cada quien (FCmáx = 220 - edad).

Si no puedes monitorear tu frecuencia cardíaca con un pulsómetro, ten en cuenta que si se te dificulta hablar cuando te ejercitas, si te duele al respirar, si se te dificulta respirar, si sientes que estás sudando demasiado, probablemente la intensidad del ejercicio o deporte que estás haciendo sea muy alta y por ende puede empeorar tu situación de salud.

No es exactamente que el ejercicio en sí pueda ayudar a evitar que la gripe avance o a ayudar a que "salga" de una vez por todas de nuestro cuerpo, sino que la sensación de bienestar al hacer ejercicio físico moderado, puede influir de manera positiva-hormonal en este aspecto.

Y claro, la mayor captación de oxígeno también ayuda, de ahí que se deben evitar los ejercicios de alta intensidad no solo por lo ya mencionado en cuanto al aumento de la temperatura corporal hipertensión generación de efectos de desecho, etc., sino también porque se dificulta más la respiración.

Recordemos que cuando hacemos ejercicio físico intenso, tendemos a respirar de una manera más "brusca" y constante, porque necesitamos recoger más oxígeno en cada inspiración para poder enviar este mismo a todas las células de nuestro cuerpo. Entonces, estas inspiraciones constates y "bruscas" generan cierto grado de irritación en la parte nasal, en la nasofaringe, la faringe, y en general en casi toda la garganta, lo cual puede complicar aún más ese resfriado común o gripe que podamos presentar.

Cuando hacemos ejercicio físico a un ritmo o intensidad moderada (recordando que no sea en fases altas del resfriado común o la gripe), tendemos a hacer más constantes nuestras inspiraciones y espiraciones, pero No de una manera tan "brusca", lo cual puede ayudarnos a conseguir y distribuir más oxígeno hacia nuestras células para que así mismo éstas puedan tener más de donde agarrar para combatir este virus o por lo menos resistirse a su ataque.

Hacer ejercicio de manera intensa y/o moderada, cuando estamos sanos, puede influir de manera positiva en que nuestro cuerpo responderá mejor ante un resfriado común o gripe, combatiéndolas de una manera más efectiva, haciendo que los síntomas no sean tan brutales, y haciendo que abandonen nuestro cuerpo en un menor tiempo.
 
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