Hipertrofia en casa

[Pablo9407]

Hola buenas, tengo una duda quería preguntar si es posible hacer hipertrofia en casa solo con 2 mancuenas y una barra? Y es así cual sería la mejor rutina de entrenamiento? Gracias de antemano

 

[agomez]

necesitas también soporte para sentadillas. El resto te vale perfectamente.
Los resultados dependen del peso que pongas.
Pones kgs descomunales, sacas músculos descomunales
Pones kgs de princeso, sacas músculos de princeso.
La opción es tuya.

 

[otronovato]

Primero dosis de realidad por si las expectativas no son las correctas. Para hacer hipertrofia como para fuerza vas a necesitar tiempo, mucho esfuerzo, material y alimentarte bien. Esto no va de que un tio en el gimnasio con 80 kilos en banca esta espectacular y yo me conformo con la mitad así que yo con 2 mancuernas y 40 kilos me conformo. Tu lo mismo necesitas levantar mucho mas que ese tipo, entrenar en casa es una inversión que puede salir rentable a la larga pero de primeras es una inversión cara.

No hay una rutina mágica para casa, son las mismas rutinas y mismos sistemas de entrenamiento adaptandolos a tu material. Cualquier rutina se puede adaptar básicamente con barra, banco con multiples posiciones, soporte para sentadillas. Una barra de dominadas y mancuernas también son muy útiles para eso.

 

[UchijaSaske]

Primero dosis de realidad por si las expectativas no son las correctas. Para hacer hipertrofia como para fuerza vas a necesitar tiempo.[/y]

Estaría bien que todos los novatos lean esta frase de forma obligada antes de empezar a entrenar.

 

[anonimo123]

Todo lleva tiempo, pero cuanto antes mejor, respecto a hacer hipertrofia en casa , claro que puedes, asegurate de no jode-er al vecino.

 

[telavogliodire]

Hola buenas, tengo una duda quería preguntar si es posible hacer hipertrofia en casa solo con 2 mancuenas y una barra? Y es así cual sería la mejor rutina de entrenamiento? Gracias de antemano

También necesitarás discos para ponerle a la barra