metopa
Banned
- Press tras nuca
Alternativas: Press con mancuernas, Press militar con barra.
- Jalones tras nuca
Alternativas: Dominadas, Jalones frontales.
- Remo al mentón
Mejor alternativa: Elevaciones Laterales en sus diferentes variantes.
- Peso muerto con piernas rígidas
Mejor alternativa: Peso muerto rumano.
- Prensa Horizontal
Mejor alternativa: Sentadillas. Técnica estricta.
Alternativas: Press con mancuernas, Press militar con barra.
- Jalones tras nuca
Alternativas: Dominadas, Jalones frontales.
- Remo al mentón
Mejor alternativa: Elevaciones Laterales en sus diferentes variantes.
- Peso muerto con piernas rígidas
Mejor alternativa: Peso muerto rumano.
- Prensa Horizontal
Mejor alternativa: Sentadillas. Técnica estricta.