Reingresé al GYM y estoy peor que nunca.

metopa dijo:
aun que esa pequeña ayudita fuera del 1% bienvenida sea...
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Esa ayuda del 1% depende primero si sos respondedor o no, tu tipo de fibras, tu alimentación y la forma en la q entrenas.
Si vas a ir a hacer pecho-biceps, para q vas a gastar en creatina? Esa ayuda del 1% Se va a notar cuando estés en cierto nivel.
 
Pero k, digamos el ejemplo que el compañero pone, entre 250 k de peso muerto y 260 k puede irte ganar o perder un campeonato. O lesionarte en el intento de levantar + 10 k para ganar.

Entre hacer bíceps con la mancuerna de 15 k y hacer con la de 17 k no te va nada.
 
A ver, yo simplemente apliqué el efecto que anônimo dijo.
2 k en una mancuerna es hasta más del 1% que dijiste que valía la pena.

entonces no estoy entendiendo.

Para hacer bíceps con mancuerna, dices que vale la pena la creatina, y entonces la pregunta es cuánto te aporta.
 
metopa dijo:
que pasa si haces pecho-biceps,que la creatina no funciona?
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La creatina sirve para mantener los depósitos de ATP saturados, x ende se basa en los primeros sistemas energéticos q utiliza el cuerpo, ATP y ATP-PC, o sea q se va ver beneficiado quien realiza actividades de corto plazo de carácter explosivo, donde intervengan fuerza y velocidad.
Si seguimos las pautas q vos le das a todo el mundo: pecho-biceps + 45 min de cardio, luego de activar ATP-PC vas a pasar al sistema glucolitico, vas a pasar de la síntesis de proteínas a terminar corriendo 45min para pasar a la degradación, esto va a resultar en q la toma de creatina va a ser totalmente inútil.
La creatina puede ayudar dependiendo de muchos factores q hay q tener en cuenta al momento de tomarla. Si vas a tomar para hacer cardio continuo, estas tirando la plata
 
Bueno, yo empecé a tomar la creatina y creo que podría venirme bien. Por que? Porque el entrenamiento que estoy llevando ahora consiste en llegar a un límite de series y reps,por lo tanto de aqui a algunas semanas la creatina puede ayudarme a mejorar ese límite.

Además, parece ser que al hacer que el cuerpo retenga líquidos, el músculo como que se ve mas lleno y da mejor aspecto
 
Canallon dijo:
Si seguimos las pautas q vos le das a todo el mundo: pecho-biceps + 45 min de cardio, luego de activar ATP-PC vas a pasar al sistema glucolitico, vas a pasar de la síntesis de proteínas a terminar corriendo 45min para pasar a la degradación, esto va a resultar en q la toma de creatina va a ser totalmente inútil.
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error,yo recomiendo cardio en ayunas 30-40 minutos a ritmo suave y en otro momento del dia hacer pesas.y no se que tiene que ver el hacer cardio para que la creatina sea inutil NO tiene ningun sentido.
 
Cualquier cosa que ayude a mejorar asi sea un 1% es bueno, la cosa esta en el beneficio costo/valor muchas veces sobretodo en Venezuela no vale la pena gastarte un dineral en algo que te va a dar tan pocos beneficios es cuestión de prioridades ps.

Diferente seria si el gasto que vas a hacer no te representa ningun problema monetario, en dicho caso ese 1% es mejor que nada y tambien puedes invertir en aminoácidos y sobretodo en comida de buena calidad y un buen gym donde puedas entrenar tranquilamente con un buen ambiente que te motive.
 
Canallon dijo:
Esa ayuda del 1% depende primero si sos respondedor o no, tu tipo de fibras, tu alimentación y la forma en la q entrenas.
Si vas a ir a hacer pecho-biceps, para q vas a gastar en creatina? Esa ayuda del 1% Se va a notar cuando estés en cierto nivel.
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bueno si hace cardio puede ser, pero sino hace cardio como la creatina no va a ayudar? es el suplemento más estudiado que hiciste lo usan todos los atletas profesionales del planeta, no solo mejora la performance sino que incrementa la sintesis de proteínas...por más que haga pecho solo la creatina le va a ayudar igual.
 
Seba dijo:
bueno si hace cardio puede ser, pero sino hace cardio como la creatina no va a ayudar? es el suplemento más estudiado que hiciste lo usan todos los atletas profesionales del planeta, no solo mejora la performance sino que incrementa la sintesis de proteínas...por más que haga pecho solo la creatina le va a ayudar igual.
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No digo q no ayude seba, sino q en muchos casos es un gasto inútil x no tener otras prioridades en orden. Esa pequeña ayuda de la creatina la va a sentir quien realmente haga las cosas bien. Una persona q se alimenta mal y entrena según las recomendaciones de metopa, Para q va a tomar creatina?
Se entiende el punto al q voy?
 
Suponiendo un efecto positivo, tenemos también

- el costo
- la utilidad del efecto para la persona en sí
- la posibilidad de obtener efectos mayores con inversiones menores.

Evidentemente, cuando hablamos de atletas, las 3 cuestiones están dando bandera verde.
 
agomez dijo:
Suponiendo un efecto positivo, tenemos también

- el costo
- la utilidad del efecto para la persona en sí
- la posibilidad de obtener efectos mayores con inversiones menores.

Evidentemente, cuando hablamos de atletas, las 3 cuestiones están dando bandera verde.
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Hablando de atletas si, Como decís bandera verde siempre.
Hablando del tipo común, mal alimentado y mal entrenado no. Primero hay q establecer prioridades.
La creatina funciona perfectamente (excepto en los no respondedores) sólo q en mucha gente sería un gasto inútil x el hecho de q no tiene la base principal bien establecida, alimentación adecuada y entreno adecuado, sin tener eso en orden YO no gastaría en creatina. Ahora cada uno es libre de tirar la plata en lo q quiera
 
Canallon dijo:
No digo q no ayude seba, sino q en muchos casos es un gasto inútil x no tener otras prioridades en orden. Esa pequeña ayuda de la creatina la va a sentir quien realmente haga las cosas bien. Una persona q se alimenta mal y entrena según las recomendaciones de metopa, Para q va a tomar creatina?
Se entiende el punto al q voy?
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Para que la creatina sea eficiente es porque estas forzando el cuerpo entrenando, por ejemplo en un carro de carreras existen múltiples protectores y refrigerantes que evitan que el motor se funda, pero no tiene sentido ponerle eso a un carro domestico que nunca va a pasar de 120kg/h.

La creatina te va a ayudar a sacar 1 repetición mas en alguna serie, o te va a ayudar a meterle unos 5kg mas a una barra, pero si tu sacas 10 repeticiones pudiendo sacar 30 y si le metes 50kg pudiendo meterle 70kg ¿de que te va a servir la creatina?
 
wolfrank dijo:
Para que la creatina sea eficiente es porque estas forzando el cuerpo entrenando, por ejemplo en un carro de carreras existen múltiples protectores y refrigerantes que evitan que el motor se funda, pero no tiene sentido ponerle eso a un carro domestico que nunca va a pasar de 120kg/h.

La creatina te va a ayudar a sacar 1 repetición mas en alguna serie, o te va a ayudar a meterle unos 5kg mas a una barra, pero si tu sacas 10 repeticiones pudiendo sacar 30 y si le metes 50kg pudiendo meterle 70kg ¿de que te va a servir la creatina?
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Exacto. A eso iba, viene bien el ejemplo del auto.
 
wolfrank dijo:
Para que la creatina sea eficiente es porque estas forzando el cuerpo entrenando, por ejemplo en un carro de carreras existen múltiples protectores y refrigerantes que evitan que el motor se funda, pero no tiene sentido ponerle eso a un carro domestico que nunca va a pasar de 120kg/h.

La creatina te va a ayudar a sacar 1 repetición mas en alguna serie, o te va a ayudar a meterle unos 5kg mas a una barra, pero si tu sacas 10 repeticiones pudiendo sacar 30 y si le metes 50kg pudiendo meterle 70kg ¿de que te va a servir la creatina?
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yo alucino con vuestros ejemplos...
 
no gastamos gasolina ni tenemos embellecedores...
 
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