pedrojulian02
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Hola, les comento como va mi situacion. Empece el GYM en Marzo, midiendo 170 y pesando 57kg. (Tengo 15 años) y me centre en los basicos como comentan por aca. Desde marzo hasta ahora la sentadilla me tortura por el tema de la técnica, fue el que mas me costó agarrando la tecnica. Progrese con una tecnica medianamente buena, pero hoy haciendo un poco de calentamiento y luego cuando pase a las series de trabajo (3 x 8 x 85kg) me di cuenta cual era el error del porque bajaba sin ser firme, solido. Apretaba el core, meti muchisimo trabajo de lumbar y encontre mi sentadilla ideal, aun asi, cuando meto algo un poco mas pesado ya arriba de la espalda (pesado para mi) se me hace una pequeña joroba en todo lo que es la espalda superior, no logro tensionar bien los trapecios y los hombros posteriores, es decir, sacar pecho afuera. El pecho y tension en la espalda la logro eso si, pero no encuentro la posicion de mierda para colocar la barra y estar comodo. La coloco y siempre me toca algun hueso, por eso preguntaba como seria la posicion del cuerpo ideal para sacar la barra y la colocacion de la misma. Esta joroba en l espalda superior, que me hacia debil al bajar, era la responsable de que bajaba torcido cuando metia pesos un poco mas pesado. Mí cuerpo es muy "huesudo" en ese sentido, es decir, tengo los huesos bastante salidos, aun mas los de la columna. Es por eso que al sacar pecho me jode mucho el huesito que se enxuentra sobre los hombros posteriores. En la otra posicion que se me hacía la joroba, estaba comodo pero inestable.
