Buenos días,
Tras varios años entrenando con peso libre he decidido cambiar un poco el chip y probar con nuevas tendencias que ahora se escuchan tanto. Llevo unos meses que, después del entrenamiento, finalizo con un workout con peso corporal sin descanso entre los ejercicios. He comprobado que éste tipo de entrenamiento hiit con tu peso corporal son muy efectivos, te notas mucho mas en forma que con una rutina de pesas normal...
He decidido experimentar un poco y entrenar sólo con autocargas pero me surgen dudas de como preparar los WO. Normalmente trabajaba con pesas 3 veces por semana (por grupos musculares) y luego tenía 2 días para correr ya que me gusta bastante el running. Ahora, con autocargas, había pensado en preparar WO de 8 ejercicios x4 ó x5 series cada uno. Calculo que me llevará unos 30 minutos o así por lo que me sobraría algo de tiempo para meter remo, algo de cinta... o incluso poner algún ejercicio mas. Todos los ejercicios los haré con mínimos descansos posibles (sí, sé que perderé algo de masa muscular pero prefiero un cuerpo mas atlético).
El tema está en que no sé si trabajar los wo por grupos musculares o trabajar full body. Al ser ejercicios que requieren el trabajo de varios grupos musculares había pensado en full body. Es decir, hacer 3 WO a la semana y en cada uno meter variantes de push up (con una mano, con palmada, etc...) así como hacer pierna todos los días (pistols, sentadillas,...), hombro,... en todos ellos tendré un ejercicio de barras. Luego tengo otros dos días de entrenamiento libre que destinaré a correr: uno para series y otro para resistencia.
¿Qué opinan? ¿Entrenar el musculo así puede ser bueno? ¿malo?
Muchas gracias
Tras varios años entrenando con peso libre he decidido cambiar un poco el chip y probar con nuevas tendencias que ahora se escuchan tanto. Llevo unos meses que, después del entrenamiento, finalizo con un workout con peso corporal sin descanso entre los ejercicios. He comprobado que éste tipo de entrenamiento hiit con tu peso corporal son muy efectivos, te notas mucho mas en forma que con una rutina de pesas normal...
He decidido experimentar un poco y entrenar sólo con autocargas pero me surgen dudas de como preparar los WO. Normalmente trabajaba con pesas 3 veces por semana (por grupos musculares) y luego tenía 2 días para correr ya que me gusta bastante el running. Ahora, con autocargas, había pensado en preparar WO de 8 ejercicios x4 ó x5 series cada uno. Calculo que me llevará unos 30 minutos o así por lo que me sobraría algo de tiempo para meter remo, algo de cinta... o incluso poner algún ejercicio mas. Todos los ejercicios los haré con mínimos descansos posibles (sí, sé que perderé algo de masa muscular pero prefiero un cuerpo mas atlético).
El tema está en que no sé si trabajar los wo por grupos musculares o trabajar full body. Al ser ejercicios que requieren el trabajo de varios grupos musculares había pensado en full body. Es decir, hacer 3 WO a la semana y en cada uno meter variantes de push up (con una mano, con palmada, etc...) así como hacer pierna todos los días (pistols, sentadillas,...), hombro,... en todos ellos tendré un ejercicio de barras. Luego tengo otros dos días de entrenamiento libre que destinaré a correr: uno para series y otro para resistencia.
¿Qué opinan? ¿Entrenar el musculo así puede ser bueno? ¿malo?
Muchas gracias
