Yo tengo espondiolisis, y sabes lo que sienta bien? peso muerto y cuanto mas levanto menos me duele o molesta, incluso si me molesta hago peso muerto o muchos otros pero sorbetodo con peso muerto y se me pasa.
cualquier anomalia de la espalda te dicen que es mejor tener los lumbares y abs fuertes, y que no cargues peso, cosas imposibles simultaneamente. Los medicos no quieren jugarsela, no te van a decir que hagas algo que te puede terminar de joder, y esto es lo que hay que entender.
Hacer peso muerto con el doble de tu peso, sentadilla.... no es un juego, no es ir al gym y a ver si hoy levanto 5 kg mas k ayer porque sé. Tecnica correcta series de aproximacion, y empezando despacio, si no te provoca molestias pues yo seguiria, cualquier ejercicio de estos "dañinos" mejora los musculos de la espalda, el problema es que para mejorar estos musculos hay que cargar peso, y si se hace mal el esfuerzo que tiene que recaer sobre musculos recae sobre otras estructuras y ahí es cuando te terminas de joder.
Es un riesgo que hay que estar dispuesto de asumir cuando pasas de cierto peso, pero puedes empezar con poco, te aseguras de que la técnica es correcta y si sigues con esto, sera 1000 veces mejor que los ejercicios sin peso que no sirven practicamente para nada que te habran recomendado. Los musculos de la espalda si son fuertes y equilibrados te sujetan la espalda e incluso te la corrige, y eso se consigue trabajandolos de verdad.
