Sin gimnasio durante 3 meses

[ArionBruno]

Buenos días , en diciembre emprenderé un viaje a los Estados Unidos durante 3 meses en donde trabajaré. Estos lugares son alejados de la ciudad , por lo cúal no tendré un gimnasio cerca al cual acomodarme.

Por lo que he estado pensando en realizar una rutina de calistenia mientras este allá. Ustedes creen que pierda masa muscular ganada durante todo el año ? Qué tan eficiente es la calistenia para mantener o ganar masa muscular ?

También estuve pensando en hacer definición cuando este allá. Realizar un deficit calorico muy ligero durante los 3 meses aprovechando que no ganaré masa muscular.

Qué tan correcto es lo que estoy pensando hacer? Qué me recomendarían ?

 

[agomez]

Es lo mismo. Pienso que si estás con menos de 30 años, no vale la pena tomarte un tiempo regular para algo que va a ser sólo circulación y movilidad. Y dependiendo del trabajo que vas a hacer, puede que eso todavía te canse más.

Si estás con más de 30, sí, hacer cualquier tipo de ejercicio que te agite un poco y que comprenda movimientos amplios te va a mantener una buena salud y movilidad.

Es decir, con menos de 30 años yo me centraría en el trabajo que voy a encarar y me dejaría de joder con pavadas. Si estuviese ya más veterano, entonces ningún trabajo justifica que me pase 3 meses sin al menos moverme un poco.

 

[ArionBruno]

Quiere decir que el que haga o no calistenia , no me hará mantener la masa muscular ?

 

[agomez]

No tiene efecto en la masa muscular, ahora, lo normal es que aunque no hagas nada igual mantengas. Por lo menos en 3 meses.

 

[zixer]

la calistenia te ayudara bastante, a mantener(y tambien ganar) masa muscular, a no perder rendimiento(o minimizar perdidas) y mantenerte activo para que al volver al gimnasio te sea mas facil seguir tu entrenamiento habitual

 

[Phobos69]

Reduce 300-400ckal que mas o menos es lo que gastarias en el gimnasio ( como estarias inactivo ganarias grasa y no hicieras el ajuste) y provee al cuerpo de proteina y grasas buenas para mantener la masa muscular.

Lo que si perderas es tono muscular y algo de fuerza y te parecera que hayas perdido musculo pero en realidad no. A la que vuelvas a la rutina en 1 mes ese tono lo vuelves a coger y la fuerza igual.

 

[metopa]

Es lo mismo. Pienso que si estás con menos de 30 años, no vale la pena tomarte un tiempo regular para algo que va a ser sólo circulación y movilidad. Y dependiendo del trabajo que vas a hacer, puede que eso todavía te canse más.

Si estás con más de 30, sí, hacer cualquier tipo de ejercicio que te agite un poco y que comprenda movimientos amplios te va a mantener una buena salud y movilidad.

Es decir, con menos de 30 años yo me centraría en el trabajo que voy a encarar y me dejaría de joder con pavadas. Si estuviese ya más veterano, entonces ningún trabajo justifica que me pase 3 meses sin al menos moverme un poco.

con menos de 30 que no entrene.
con mas de 30 que haga algo.

y la razon es?

 

[agomez]

Si estás con más de 30, sí, hacer cualquier tipo de ejercicio que te agite un poco y que comprenda movimientos amplios te va a mantener una buena salud y movilidad.

.

porque a esa edad ya tiende a haber un deterioro que antes no se produce.

 

[metopa]

porque a esa edad ya tiende a haber un deterioro que antes no se produce.

con menos de 30 que no entrene.
con mas de 30 que haga algo.

y la razon es?

...

 

[sorsorsor]

Pues hombre, algo vas a perder porque con la calistenia no vas a realizar todos los patrones de movimiento que realizabas con las pesas. Pero bueno, a la vuelta al gym recuperarás rápido esa masa muscular

 

[agomez]

Claro, el tipo viejo, se queda quieto y pierde circulación, pierde movilidad muscular y articular.

Entonces haciendo un poco de ejercicio bobo aunque sea, cuando reengancha se adapta más fácil.

El que no lo entiende hoy lo va a entender cuando sea mayor o cuando tenga compañeros más viejitos

 

[metopa]

Claro, el tipo viejo, se queda quieto y pierde circulación, pierde movilidad muscular y articular.

pero no hace falta que seas viejo para que te pase eso,a un joven tambien le pasa.

 

[agomez]

En general no le pasa, esa es una de las diferencias entre ser viejo y joven.

 

[metopa]

En general no le pasa, esa es una de las diferencias entre ser viejo y joven.

da igual la edad que tenga,en 3 meses va a perder musculatura(no mucha) si no hace nada.

 

[agomez]

te das cuenta que hasta los 3 meses ya se pasaron.

 

[Toni13m]

te das cuenta que hasta los 3 meses ya se pasaron.

5 meses de hecho

 

[metopa]

te das cuenta que hasta los 3 meses ya se pasaron.

29-Dec-2017, 03:54 PM Sin gimnasio durante 3 meses #13
agomez
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