variantes de sentadillas, sirven?

amador11

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Viendo vídeos en youtube..he conocido dos variantes de sentadillas y quiero saber si beneficiarían y si pueden ser de ayuda para meter mas trabajo.

Son: overhead squats y squats explosivas
 
Overhead squats está bien para los halterófilos, ya que le viene bien para los snatch, sin decir tu objetivo ni dar datos sobre ti difícil dar una recomendación.

Sobre sentadilla explosiva, tanto para halterófilos como otros deportistas que necesiten explosividad, también se utiliza a veces en los entrenamientos de fuerza como complemento.
 
La overhead squat sirve para aprender el arranque olímpico, fuera de eso no tiene utilidad ninguna.
La sentadilla explosiva puede servir como ejercicio auxiliar para deportistas que buscan aprender a expresar su potencia de salto.

Ambas, teniendo cuidado con el peso a usar porque son de riesgo.

No sirve ninguna de las dos para promover mudanzas orgánicas ni musculares significativas.
 
Tal como mencionan los compañeros, el OH squat es más que nada utilizado como complemento, progresión o ejercicio de ajuste para hacer correctamente o mejorar en el arranque (snatch).

Las sentadillas con salto, con o sin peso, estimulan justamente la potencia o explosividad, teniendo como objetivo la transferencia a algún gesto deportivo.
 
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