Hola buenas, desde hace 2-3 meses sufro de tendinitis de Quervain (extensor corto del pulgar). La cuestión es que esta lesión desde hace un par de semanas no me duele en absoluto, en algunas ocasiones muy puntuales me da una punzada de dolor cuando realizo algún movimiento poco natural con las muñecas (lo que me parece un indicador de que la lesión persiste de manera latente).
Anteriormente intenté volver al gimnasio con esta tendinitis leve, y al cabo de dos semanas de pesas tenía el tendón como una piedra y necesariamente tuve que dejar de ir al gym.
La recomendación de mi fisioterapeuta es que esté unos meses de reposo o ejercicio liviano hasta que los tendones se regeneren.
Es por ello que me gustaría saber que tipo de ejercicios debería evitar para evitar recaer en esta lesión en la muñeca. Creo que en el gimnasio prácticamente todos los ejercicios para tren superior implican la muñeca, pero creo que unos más que otros, como supongo que será el caso del curl de bíceps a diferencia de las dominadas. Mi objetivo es hacer ejercicios de recuperación y pesas ligeras para al menos mantener la masa muscular.
Gracias de antemano
Un abrazo
Anteriormente intenté volver al gimnasio con esta tendinitis leve, y al cabo de dos semanas de pesas tenía el tendón como una piedra y necesariamente tuve que dejar de ir al gym.
La recomendación de mi fisioterapeuta es que esté unos meses de reposo o ejercicio liviano hasta que los tendones se regeneren.
Es por ello que me gustaría saber que tipo de ejercicios debería evitar para evitar recaer en esta lesión en la muñeca. Creo que en el gimnasio prácticamente todos los ejercicios para tren superior implican la muñeca, pero creo que unos más que otros, como supongo que será el caso del curl de bíceps a diferencia de las dominadas. Mi objetivo es hacer ejercicios de recuperación y pesas ligeras para al menos mantener la masa muscular.
Gracias de antemano
Un abrazo