juanmagcruz
Member
Hace un mes postee mi problema, el cual arrastraba desde hacia 2, asi que se puede decir que llevo practicamente 2 meses y medio 3, con dolores de espalda, en mi academia mi profesor me hizo un par de preguntas, y llego a la conclusion de que ''quizas'' tenia una vertebra desplazada, y se me pinzaba con algun nervio o algo.
Para quien no lo sepa, recuerdo mi problema:
Empeze a trabajar de recepcionista de lunes a viernes 8 horas cada dia sentado en la recepcion de un gimnasio (lo digo porque QUIZAS pueda ser ese un problema), y justo en ese momento, empezaron mis dolores de lumbar, hasta entonces, llevaba 1 año y medio machacando peso muerto sentadilla y banca 2 veces por semana, en progresion de cargas, junto a mis ejercicios analiticos despues como accesorio. levantaba a 1RM 170 en peso muerto, 120 en sentadilla y 95-100 en la banca, nunca tenia problemas, nunca me dolia nada.
Hasta llegado al punto en el que estoy ahora, en que para hacer banca no tengo problemas, para hacer sentadilla con 80 kilos para 5 repeticiones ya me duele y peso muerto.. aunque lo haga con un disco de 20 por lado me vienen los dolores, no son dolores en si, en el momento es molestia y sensacion de adormecimiento en el lumbar, y tras enfriarme, siento una punzada en la zona lumbar que va bajando durante los siguientes 2-3 dias hasta que simplemente se queda una sensacion de rigidez en la zona lumbar, entonces vuelvo a probar, y de nuevo mal, estoy aborrecido.
He estado todo este mes haciendo lo que compañeros de este foro me recomendaron, rutinas de estiramientos de noche y al levantarme, trabajo de lumbar en maquina de extensiones normales e invertidas, rodillo abdominal, planchas horizontales, laterales, posicion de mesa, abdominales hipopresivos y NADA.
El dolor no me baja por la pierna, ni me duele a horrores, es una molestia que me impide seguir entrenando y que si me paso, me dura el dolor muchos dias, siento tension al estar sentado, y me levanto bastante rigido.
Que puede estar pasando conmigo? ya no puedo hacer entrenos en condiciones como hacia antes, ya no hago peso muerto, las sentadillas las he cambiado por hack, el remo barra lo he cambiado por remo en T con el apoyo al pecho, no hago buenos dias, ni peso muerto piernas rigidas porque tambien me molesta, incluso no hago ni pajaros con la espalda flexionada.
Ya no puedo hacer entrenos de calidad como los que hacia antes, me encantaba, de hecho es lo unico que me gusta hacer, ejercicios multiarticulares, banca , peso muerto(convencional y piernas rigidas o rumano), sentadillas, press militar en barra de pie, fondos, dominadas, hipthrust, Press frances y curl de biceps , TODO en barra, me encanta entrenar de esta manera, con pesos libres y barras olimpicas, y estoy cambiandolo todo por maquinas o alternativas parecidas para no dañarme y entro en un estado de desmotivacion por ver que mi lesion no avanza y por otro lado, no puedo entrenar como quiero.
Se que tengo que ir a un osteopata, e ire a final de mes, pero podeis tener idea de lo que me puede estar pasando y porque? y tambien que otra solucion o idea me dariais para combatirlo? gracias de antemano
Para quien no lo sepa, recuerdo mi problema:
Empeze a trabajar de recepcionista de lunes a viernes 8 horas cada dia sentado en la recepcion de un gimnasio (lo digo porque QUIZAS pueda ser ese un problema), y justo en ese momento, empezaron mis dolores de lumbar, hasta entonces, llevaba 1 año y medio machacando peso muerto sentadilla y banca 2 veces por semana, en progresion de cargas, junto a mis ejercicios analiticos despues como accesorio. levantaba a 1RM 170 en peso muerto, 120 en sentadilla y 95-100 en la banca, nunca tenia problemas, nunca me dolia nada.
Hasta llegado al punto en el que estoy ahora, en que para hacer banca no tengo problemas, para hacer sentadilla con 80 kilos para 5 repeticiones ya me duele y peso muerto.. aunque lo haga con un disco de 20 por lado me vienen los dolores, no son dolores en si, en el momento es molestia y sensacion de adormecimiento en el lumbar, y tras enfriarme, siento una punzada en la zona lumbar que va bajando durante los siguientes 2-3 dias hasta que simplemente se queda una sensacion de rigidez en la zona lumbar, entonces vuelvo a probar, y de nuevo mal, estoy aborrecido.
He estado todo este mes haciendo lo que compañeros de este foro me recomendaron, rutinas de estiramientos de noche y al levantarme, trabajo de lumbar en maquina de extensiones normales e invertidas, rodillo abdominal, planchas horizontales, laterales, posicion de mesa, abdominales hipopresivos y NADA.
El dolor no me baja por la pierna, ni me duele a horrores, es una molestia que me impide seguir entrenando y que si me paso, me dura el dolor muchos dias, siento tension al estar sentado, y me levanto bastante rigido.
Que puede estar pasando conmigo? ya no puedo hacer entrenos en condiciones como hacia antes, ya no hago peso muerto, las sentadillas las he cambiado por hack, el remo barra lo he cambiado por remo en T con el apoyo al pecho, no hago buenos dias, ni peso muerto piernas rigidas porque tambien me molesta, incluso no hago ni pajaros con la espalda flexionada.
Ya no puedo hacer entrenos de calidad como los que hacia antes, me encantaba, de hecho es lo unico que me gusta hacer, ejercicios multiarticulares, banca , peso muerto(convencional y piernas rigidas o rumano), sentadillas, press militar en barra de pie, fondos, dominadas, hipthrust, Press frances y curl de biceps , TODO en barra, me encanta entrenar de esta manera, con pesos libres y barras olimpicas, y estoy cambiandolo todo por maquinas o alternativas parecidas para no dañarme y entro en un estado de desmotivacion por ver que mi lesion no avanza y por otro lado, no puedo entrenar como quiero.
Se que tengo que ir a un osteopata, e ire a final de mes, pero podeis tener idea de lo que me puede estar pasando y porque? y tambien que otra solucion o idea me dariais para combatirlo? gracias de antemano
