lordgalox
General
Buenas noches a todos _chino_
Bueno , mi duda es la siguiente , es sobre los carb de rapida digestion y las de lenta digestion.
Tengo entendido que a la hora de entrar en sangre va a depender de su IG (indice glusemico) , que cuanto mas bajo sea mas lento se va a digerir.
Ahora , la cosa es , cuanto tiempo estan los carbs rapidos listos , osea en forma de energia antes de que se "esfumen"?
Osea supongamos , yo me como un pan , a las tres horas yo no voy a estar ya recibiendo energia de ese pan , porque ya se deposito como energia de reserva , ya no esta en los musculos o en el caso de que yo haya hecho actividad fisica , ya los consumi.
Ahora , yo consumo un plato de avena, a las tres horas yo voy a seguir recibiendo energia de esa avena , osea seguira en vigencia , y se acumulara mas tarde en caso de no gastarla. En caso que yo haya hecho actividad fisica , esa avena me seguira tirando energia pero de manera progresiva o constante y se terminara hasta que lo haya agotado.
Tengo claro el funcionamiento de los hidratos de carbono?
Osea quizas es cosa mia , pero siento que los carbs rapidos , quizas en 1 hora ya se "esfumaron" ya sea que solo haya estado sentado sin hacer nada.
Gracias y saludos !
_futbol_
Bueno , mi duda es la siguiente , es sobre los carb de rapida digestion y las de lenta digestion.
Tengo entendido que a la hora de entrar en sangre va a depender de su IG (indice glusemico) , que cuanto mas bajo sea mas lento se va a digerir.
Ahora , la cosa es , cuanto tiempo estan los carbs rapidos listos , osea en forma de energia antes de que se "esfumen"?
Osea supongamos , yo me como un pan , a las tres horas yo no voy a estar ya recibiendo energia de ese pan , porque ya se deposito como energia de reserva , ya no esta en los musculos o en el caso de que yo haya hecho actividad fisica , ya los consumi.
Ahora , yo consumo un plato de avena, a las tres horas yo voy a seguir recibiendo energia de esa avena , osea seguira en vigencia , y se acumulara mas tarde en caso de no gastarla. En caso que yo haya hecho actividad fisica , esa avena me seguira tirando energia pero de manera progresiva o constante y se terminara hasta que lo haya agotado.
Tengo claro el funcionamiento de los hidratos de carbono?
Osea quizas es cosa mia , pero siento que los carbs rapidos , quizas en 1 hora ya se "esfumaron" ya sea que solo haya estado sentado sin hacer nada.
Gracias y saludos !
_futbol_
