La Cafeína, ¿Buena o no para Quemar la Grasa?

danny40

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La cafeína ayuda a quemar la grasa debido a que aumenta de la producción de energía, la descomposición de la grasa y la supresión del apetito. Además, la cafeína mejora el rendimiento deportivo, la contracción muscular, la concentración mental, los niveles de cualificación y, por tanto, la calidad del entrenamiento.

Sin embargo la cafeína parece que funciona mejor cuando se combina con un plan de ejercicios y con una dieta.

Cafeína para quemar la grasaLos atletas que buscan perder grasa para mejorar su rendimiento usan a menudo la cafeína. De hecho, la cafeína es ingrediente más utilizado en el mundo deportivo para alcanzar los objetivos.

Los fabricantes de bebidas pre-entreno añaden cafeína en casi todos sus productos. Los productos para perder grasa también contienen cafeína como ingrediente principal. La mayoría de las bebidas energéticas (café, té y refrescos de cola) y las bebidas estimulantes, tales como el Red Bull, contienen cafeína.


Al igual que los suplementos para la pérdida de grasa, la cafeína es el ingrediente principal de bebidas energéticas, los niveles oscilan de 70 a 200 mg de cafeína por bebida. Hace algunos años algunas bebidas energéticas contenían 500 mg o más de cafeína, una dosis demasiado grande por lo que se redujo la dosificación.

Para que te hagas una pequeña idea, una taza normal de café tiene alrededor de 100 mg de cafeína.

Como es de esperar, la cafeína se ha convertido en sinónimo de pérdida de grasa consumida por muchas personas que quieren bajar de peso.

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¿Qué es la cafeína?
La cafeína es una droga estimulante. Farmacológicamente, es un antagonista del receptor de adenosina. La cafeína actúa mediante el bloqueo de las acciones mediadas a través de los receptores de adenosina. Ahora, este receptor es responsable de la reducción de los niveles de hormonas estimulantes como la adrenalina, la dopamina y la serotonina.

Perder grasa con cafeínaMediante el bloqueo de los receptores de adenosina, la cafeína provoca indirectamente un aumento de los niveles de estas hormonas. Por lo tanto, mientras más cafeína se consume, más altos son los niveles de adrenalina y otras hormonas (estimulantes) en el sistema.

¿Qué hace la cafeína por ti?
¿La cafeína realmente te ayudará a perder grasa? Y, ¿realmente vale la pena comprar suplementos para perder grasa que contienen cafeína? La respuesta es un rotundo “sí”. Ya sea para eliminar la grasa, mejorar desempeño en tu trabajo, como deportista o para sentirte bien, la cafeína es la solución.

Entonces, ¿qué hace exactamente la cafeína hace por ti?, ¿qué justifica el uso de la cafeína como un suplemento para combatir la grasa?

Para obtener una respuesta, lo único que tienes que hacer es echar un vistazo a algunas de las acciones que hace la cafeína en tu cuerpo:

#1. Acción: La cafeína debe su increíble propiedad quema grasas a su capacidad para causar un aumento en la producción de energía, un proceso conocido como termogénesis. Los niveles de energía se mantendrán altos hasta 3 horas después del consumo de cafeína.

#2. Acción: La cafeína también provoca la lipólisis (descomposición de la grasa). Además, la cafeína tiene un gran efecto en el rendimiento del ejercicio, favoreciendo una quema de grasas mayor.

#3. Acción: La cafeína parece mejorar la cognición, la vigilia y el estado de alerta. También mejora la capacidad de adquirir nuevas habilidades. Estas acciones contribuyen a una mejor atención y a una mejor técnica durante las sesiones de ejercicio. Además también mejora la contracción muscular y la secreción de las hormonas que te hacen sentir bien que son las endorfinas.

CafeínaTodas estas acciones justifican la presencia de cafeína en suplementos “pre-entrenamiento” y en suplementos para bajar de peso.

En resumen, la cafeína…

#1. Aumenta la pérdida de grasa.

#2. Mejora la capacidad del ejercicio y la contracción muscular.

#3. Mejora la cognición (enfoque) y el aprendizaje.



¿La cafeína realmente te ayuda a adelgazar?
Muchos estudios científicos apoyan la idea de que la cafeína es buena para adelgazar. Se han propuesto algunas teorías para explicar la capacidad que tiene la cafeína como quemador de grasas.

La cafeína provoca la movilización de la grasa (tejido adiposo). Estimula la secreción de adrenalina, la adrenalina, a su vez, provoca la liberación de la grasa del tejido adiposo. La grasa se vuelve más utilizable por los músculos cuando se realiza el ejercicio.

Este uso de la grasa como combustible inducido por la cafeína tiene una doble ventaja, causa una mayor pérdida de grasa y mejora el rendimiento del ejercicio.

La liberación de la grasa del tejido adiposo y su posterior quema como combustible al hacer ejercicio provocará una bajada de peso. Por otra parte, el usar la grasa en vez de los carbohidratos como combustible cuando se hace ejercicio es conocido como el efecto ahorrador de glucógeno de cafeína y asegura un mejor rendimiento deportivo.

CaféEl glucógeno guardado durante la parte inicial como resultado del consumo de cafeína te ayudará a que tus entrenamientos sean más largos y a cansarte menos. La cafeína también induce la formación de nuevo el glucógeno, por lo tanto es una ayuda en la recuperación después de una intensa sesión de entrenamiento.

La cafeína mejora el funcionamiento del corazón como bomba muscular, un latido más fuerte y más rápido es el resultado. También ayuda a elevar la presión sanguínea y la resistencia periférica de los vasos sanguíneos. La aceleración de estos procesos ayuda a aumentar tu tasa metabólica basal (quema de calorías en reposo) y contribuye indirectamente a la pérdida de grasa.

Otra de las formas por las que la cafeína ayuda a bajar de peso es por la supresión del apetito (reducción del hambre) y la diuresis (pérdida de agua a través de la orina).

En pocas palabras, la cafeína es buena para perder la grasa porque:

#1. Moviliza la grasa del tejido adiposo.
#2. Ayuda a la utilización de la grasa como combustible durante el ejercicio.
#3. Mejora el rendimiento físico.
#4. Incrementa la tasa metabólica.
#5. Suprime el hambre (en pequeña medida).
#6. Ayuda a la diuresis (en menor medida).

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Otro aspecto importante acerca de la cafeína
Hay personas que creen que la cafeína no ayuda a reducir el peso. Algunos incluso llegan al extremo al decir que la cafeína puede hasta engordar. Esto se debe, a que estas personas consumen cafés especiales que son altos en calorías y grasas.

Para que no añadas calorías cuando tomas cafeína lo mejor es que tomes el café solo o bebas bebidas con cafeína que sean bajas en calorías.

Pero la mejor opción es tomar la cafeína en polvo o pastillas, que es cafeína anhidra. Esta forma de cafeína es mucho más potente que la que viene en bebidas como el café, té, refrescos de cola o bebidas energéticas. Además, los suplementos para perder grasa que traen cafeína anhidra no tienen exceso de calorías o de grasas.

¿Qué sucede cuando tomas demasiada cafeína?
Efectos exceso de cafeínaLa aparición de efectos secundarios después de tomar mucha cafeína es diferente en cada persona. En las personas sensibles a la cafeína, los negativos a veces pueden aparecer en una dosis tan pequeña como la contenida en una taza de café. Sin embargo, en la mayoría de las personas se requiere una dosis de más de 500-600 mg (más de 4 o 5 tazas de café) para causar efectos secundarios. También hay quienes pueden tolerar dosis de hasta 800mg.

Un exceso de cafeína te puede causar:

#1. Nerviosismo
#2. Inquietud
#3. Dolor de cabeza
#4. Temblores
#5. El insomnio (falta de sueño)

Ten en cuenta esto a la hora de tomar productos con cafeína para quemar grasa, mira los mg por dosis y asegúrate de tomar la dosis correcta. Ten en cuenta también que muchos productos para perder grasa contendrán otros estimulantes además de la cafeína. Y, como tal, tendrán más efectos secundarios que los de cafeína por sí sola.

Revisa siempre la etiqueta para ver bien los ingredientes antes de comprar un producto para perder la grasa si ves que tiene cafeína y de esta forma evitar los efectos negativos de tomar más de la dosis aconsejada.
 
Quemar grasa no es un objetivo. Si se tiene exceso de grasa, entonces es que la alimentación está errada y el factor estético es de las consecuencias menos importantes. Entonces esa grasa se perderá al corregir la alimentación.

La cafeína lo más que puede actuar en ese sentido es como coadyuvante en culturistas, actores, musas y musos fitness que están tentando caer temporariamente por debajo del nivel adiposo saludable y sustentable. Obviamente que ahí ya la alimentación está llevada al extremo, y estrategias de ese tipo comienzan a tener sentido. No digo que sean recomendables, pues la situación en sí no lo es, sino que son estratégias que tienen sentido para controlar los daños que el objetivo causa.
 
Determinar la razón por la cual quieres perder peso, como sentirte bien, evitar problemas relacionados con la obesidad, usar de nuevo aquella ropa que ya no te queda, etc. Es importante responder esta pregunta porque una vez que tienes claro tu objetivo, es más fácil enfocarse.
 
Si uno tiene exceso de peso, es obvio que se está alimentando mal y lo que tiene que hacer es corregir la alimentación. Se corrige la alimentación y el exceso de peso se va.

No había visto que k había sido expulsado de nuevo. Por qué fue?.

Sí, danny es otro clon de k, que cosa más ridícula. De todas maneras el perro del avatar es más simpático que el gordo posando espalda y bíceps.
 
Última edición:
Quemar grasa no es un objetivo.

no es un objetivo para ti,para mi si que lo es y no me vale con solo corregir la alimentacion ya que mezclandolo con el ejercicio la quema de grasa es mas efectiva ademas de todos los beneficios del ejercicio,pesas y no pesas.
 
Eso ya está explicado que no es así.
Lo has visto a danny, que se lo acabo de explicar?
 
no es un objetivo para ti,para mi si que lo es y no me vale con solo corregir la alimentacion ya que mezclandolo con el ejercicio la quema de grasa es mas efectiva ademas de todos los beneficios del ejercicio,pesas y no pesas.

Pero k, vamos despacio, que yo sé que cuesta un poco

Si quieres quemar grasa es porque tienes grasa, verdad?

Bueno, si tienes grasa, es porque comes de forma incorrecta.

Si comes de forma incorrecta, puedes corregir eso o no puedes corregirlo. Hasta ahí se entiende?

Si puedes corregirlo, pues lo corriges, y no sólo vas a estar más saludable, sino que además vas a perder la grasa cerduna. Y de forma sustentable.

Si no puedes corregirlo, es porque estás con otros problemas arriba que son mucho más importantes que verte bonito pelado. Entonces cuida de esos otros problemas como prioridad y el dá que los tengas resueltos pues cambias la alimentación y te dedicas a muso fitness.

Fraternalmente, y en la espera que entiendas y que esto te resulte de ayuda.
 
En mi caso puedo decir que la Cafeina si que me a ayudado en algo en la perdida de Grasa, no se si sera psicologico o es algo científico pero si noto algo la diferencia en cuando tomo Cafeina y cuando no la Tomo tampoco es una diferencia como para morirse pero de que lo noto lo noto.
 
La cafeina segun estudios lo que si que a demostrado es que a nivel del ciclismo profesional a aumentado bastante la resistencia de estos atletas. No se si el tema grasas es valido o no pero en fin .. la creencia popular es que si , la cafeina estimula a la perdida de grasa. No obstante al ser una bebida excitante por ende te aumenta las pulsaciones ya de por si , entonces obliga al corazon a trabajar mas rapido.. asi que el consumo de calorias es mayor.. eso esta claro.
 
Pero, Toni, como puse arriba, tenemos que ponerle números a la cosa. Existen gordos bómbolos que toman baldes de café.

La cafeína, en ese sentido, funciona como un ventilador para secar un piso húmedo. Tienes un piso húmedo, colocas un ventilador, se seca. Pero no vas a secar una inundcación que además tiene una entrada permanente de agua con un ventilador, aunque el infeliz ventilador tenga un pequeño efecto sobre las moléculas de la superficie.

Ese efecto sólo se nota, sólo tiene importancia práctica, cuando todo lo demás fue resuelto y uno busca un resultado TEMPORARIO, porque no vas a pasarte la vida entera tomando cafeína sólo para mantener una estética. Parecemos locos.
 
Pero, Toni, como puse arriba, tenemos que ponerle números a la cosa. Existen gordos bómbolos que toman baldes de café.

La cafeína, en ese sentido, funciona como un ventilador para secar un piso húmedo. Tienes un piso húmedo, colocas un ventilador, se seca. Pero no vas a secar una inundcación que además tiene una entrada permanente de agua con un ventilador, aunque el infeliz ventilador tenga un pequeño efecto sobre las moléculas de la superficie.

Ese efecto sólo se nota, sólo tiene importancia práctica, cuando todo lo demás fue resuelto y uno busca un resultado TEMPORARIO, porque no vas a pasarte la vida entera tomando cafeína sólo para mantener una estética. Parecemos locos.
+1
Completamente de acuerdo arturo, el café no soluciona nada, ni la l-carnitina, ni tampoco los fatburners , ni los termogenicos , ni las cremas reductoras.. si como tu bien dices la base es erronea todo lo demas es mierda
 
la cafeìna si funciona de hecho es uno de los suplementos mas investigados y si, se usa para marcar abdominales obviamente que sino uno tiene sobrepeso la cafeìna no va a ayudar mucho. Pero bueno es un foro de fitness y supongo que los jovenes que entran acà quieren tener los abdominales marcados sino irian a un foro de fuerza.
 
El problema no es uno que le falten 2 k para marcar los abdominales, y que sepa que con cafeína los va a marcar temporariamente o asumir que va a tener que consumirla toda la vida.

El problema es que una buena parte, antes de "marcar los abdominales" va a tener que cambiar mucho su forma de alimentarse y perder un barrigón. Como justamente ese grupo es el que no está informado, es el que puede entrar en confusión. Normalmente, el que tiene un piso húmedo, o sabe bien cómo es que la cosa funciona, o la confusión no le va a hacer daño. El que tiene una inundación, en general la confusión lo va a perjudicar, y además no sabe cómo es que la cosa funciona.

Busco un detalle temporario? Ok
Busco un cambio grande y que sea sustentable en el tiempo? Entonces cuidado, que la cuestión va por otro lado.
 
Es lo mismo que las vendas de power. Si levanto 200 k y quiero probar 210, capaz que las vendas me ayudan y los levanto bien y sin riesgo.
Ahora, si me estoy muriendo con 100 k, y empiezo a fajarme por todos lados, no funciona. Aunque levante 120 con los faixos es lo mismo.
 
Las cremas reductoras son astringentes que provocan una contracción de la piel. En ese sentido, a alguien que ya es magro, y quiere realzar detalles para un aviso, para conseguir pareja sexual en una playa de pegación (no sé como se dice en español) o para sacarse una foto y mandar para la abuela, vale.

No vale para el gordo que se embadurna la barriga pensando que la va a perder.
 
Si, no es que con la cafeìna los va a marcar temporariamente sino que la cafeìna ayuda a alcanzar ese punto que cuesta mas, para mantener las abdominales marcadas todo el tiempo o gran parte del año tenes que tener la genètica y edad para eso o ser muy estricto con la dieta.

Ningùn suplemento hace maravillas ni para los que buscan perder mucho peso ni para los que buscan perder poco, todo es la alimentaciòn. Digamos que èste tipo de suplementos dan un empujoncito que sino estas cerca de la meta no se te va a notar en nada y es tirar el dinero.
 
dicen que la cafeina es buena... en fin yo tomo cafe por que me gusta no por algo mas jajaja

Dicen que el médico le dijo a Voltaire: "Tenga mucho cuidado con el cafe, es un veneno lento" y Voltaire le respondió "Claro que es lento, hace 40 años que lo tomo y todavía no me mato" xD
 
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