Dolor bíceps femoral sentadilla

[mibus]

Cuando hago sentadillas al día después me quedan agujetas pero normal, o sea sólo si toco duele un poco pero me queda un dolor muy fuerte justo debajo del glúteo y por dentro según busqué es el bíceps femoral. La última vez, después de terminar de hacer las sentadillas sentía como si me fuera a dar un calambre. Será falta de elongación o no?

Cuando hago esto me tira:

http://1.bp.blogspot.com/-8bMY5-QKF...1k/s1600/Estirmaiento+b%C3%ADceps+femoral.gif

 

[Seba]

siempre fue así? o de hace poco?

 

[agomez]

Y por que haces ese movimiento extraño?

 

[mibus]

siempre fue así? o de hace poco?

Mm no siempre creo, o en menor medida. Debe haber sido al ir subiendo los kg.

 

[mibus]

Y por que haces ese movimiento extraño?

Te refieres a la imágen?

Es similar el movimiento a hacer una sentadilla. Y es para elongar bíceps femoral.

 

[agomez]

No lo hagas más. Ese tipo de estiramientos forzados te acaba jodiendo haces la sentadilla y ya está.

Fuera de joda, yo empecé con unos dolores iguales al tuyo cuando se me ocurrió probar esas bobadas, paré de hacerlas y no me duele nada, y me fondeo tranquilo en la sentadilla sin prolema ninguno.

 

[mibus]

No lo hagas más. Ese tipo de estiramientos forzados te acaba jodiendo haces la sentadilla y ya está.

Fuera de joda, yo empecé con unos dolores iguales al tuyo cuando se me ocurrió probar esas bobadas, paré de hacerlas y no me duele nada, y me fondeo tranquilo en la sentadilla sin prolema ninguno.

No, si no las hago! Era un ejemplo para demostrar claramente donde era que me tiraba.

 

[agomez]

Entonces volvemos al inicio. Estás haciendo algún tipo de estiramiento?
Si no lo haces, habria que ver si es como dices al poner pesos mayores, de bajar por un tiempo e ir después subiendo gradualmente, porque a veces las estructuras no resisten el poder que el cuerpo consigue generar. Y también tal vez haciendo algún ejercicio local para el músculo que está dando problemas.