¿Espalda & Biceps o Pecho & Biceps?

lagf12313

New member
Buen día, tengo una duda, y es que en mi rutina esta hacer espalda junto con biceps, pero al terminar espalda tengo algo fatigado los biceps y no noto gran rendimiento.

La pregunta es, puedo y/o es mejor hacer pecho con biceps y pasar la espalda para otro día con triceps (triceps lo venia trabajando con pecho).

Gracias.
 
Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.
Cuantos idiotas van a venir a hacer fiesta con la pregunta.
 
Entonces no estás en condiciones de hacer ese tipo de rutina dividida.
Y también probablemente estés alimentando-te mal.

Pone más o menos cómo es tu alimentación y si haces alguna otra actividad física que no sea pesas.

Evidentemente, aparte de pasar a alimentarte mejor la idea sería entrenar por un tiempo sólo los básicos y como mucho más un ejercicio por región. Hasta que salgas al menos de la debilidad que estás.
 
Evidentemente, aparte de pasar a alimentarte mejor la idea sería entrenar por un tiempo sólo los básicos y como mucho más un ejercicio por región. Hasta que salgas al menos de la debilidad que estás.

osea,le dices que pase de entrenar todo el cuerpo que es lo logico a que entrene solo putos basicos? logico,muy logico.No se si te haces el idiota o lo eres de verdad.

si se dedica solo a pm y s,va a perder fuerza en todos los demas ejercicios que son igual de importantes.
 
Buen día, tengo una duda, y es que en mi rutina esta hacer espalda junto con biceps, pero al terminar espalda tengo algo fatigado los biceps y no noto gran rendimiento.

La pregunta es, puedo y/o es mejor hacer pecho con biceps y pasar la espalda para otro día con triceps (triceps lo venia trabajando con pecho).

Gracias.

es mejor hacer pecho-biceps y espalda triceps.
 
Lo que dice tiene sentido solo básicos se refiere a una rutina como las de stronglifts, alguien que levanta solo 50 kg en peso muerto sinceramente está muy débil como para preocuparse de la como ordenar los ejercicios en una rutina weider.
 
Gracias, Seba, porque tener que explicar todo para k que se me ha puesto en fiscal ya acaba siendo pesado y me hace perder tiempo.
 
Reserva un dia exclusivamente para biceps y triceps. Despues de espalda o de pecho, si lo has dado todo, no vas a afrontar en condiciones el entrenamiento de biceps/triceps.
 
En mi opinion, la espalda siempre va con el biceps, y el pecho con el triceps, eso que llamas fatigado, en un tiempo se llamara preestimulado, cuando seas mas fuerte y domines mejor los basicos.
Porque?
Porque si tu un lunes haces pectoral y biceps, al dia siguiente toca espalda, que ocurre? Si has metido la caña necesaria a los biceps al dia siguiente no estan recuperados para hacer espalda, y ahi tu rendimiento si que va a bajar, y despues cortaras la recuperacion de tus biceps, asi que para mi opinion ya son dos cosas malas: 1 No rendiras igual en espalda 2 Romperas la recuperacion de los biceps.
Lo mismo pasa con el Espalda triceps, si al dia siguiente vas a hacer pectoral , y tienes los triceps fritos del dia anterior, vas a rendir igual en la banca? NO y de paso romperas la recuperacion de los triceps.
Y ahora diran, y que pasa si empiezas por la espalda-triceps? pues que al dia siguiente te jodes el entreno de pecho.
Que pasa si empiezas por pecho biceps? al dia siguiente jodes el entreno de espalda.
Que pasa si empiezas por hombro? al dia siguiente seguramente hagas pecho, y por lo tanto, los hombros de nuevo jodidos.
Que pasa si empiezas por hombro pero al dia siguiente le metes espalda? no ocurre casi nada, pero haras espalda triceps, y te tocara el tercer dia hacer el pecho con los biceps, y siempre se va a estar solapando algo, es por eso que no entiendo el: Nono hago pecho con biceps porque asi el biceps me llega fresco, llevo toda mi vida haciendo pecho con triceps y espalda con biceps y nunca llego roto para no poder hacer ni biceps ni triceps, es mas, con el tiempo te das cuenta, de que no llegas fatigado realmente, llegas preestimulado, y con algo menos de trabajo para la extremidad ya la tendras acabada, pero claro si ademas le quieres meter otros 4 ejercicios del biceps o del triceps.. pues obvio que no das, pero esque no necesitas tanto, despues del pectoral con 2 ejercicios de triceps bien hechos ya vas bien servido.
Solucion? hacer el pecho con el triceps siempre y la espalda con el biceps, o haces espalda a secas y pecho a secas y los brazos en un dia aparte, o directamente no haces una rutina dividida que en tu caso seria lo mas conveniente y haces una rutina de presion/traccion o una torso pierna que seguro progresaras mejor y te recuperaras bien.
 
En mi opinion, la espalda siempre va con el biceps, y el pecho con el triceps, eso que llamas fatigado, en un tiempo se llamara preestimulado, cuando seas mas fuerte y domines mejor los basicos.
Porque?
Porque si tu un lunes haces pectoral y biceps, al dia siguiente toca espalda, que ocurre? Si has metido la caña necesaria a los biceps al dia siguiente no estan recuperados para hacer espalda, y ahi tu rendimiento si que va a bajar, y despues cortaras la recuperacion de tus biceps, asi que para mi opinion ya son dos cosas malas: 1 No rendiras igual en espalda 2 Romperas la recuperacion de los biceps.
Lo mismo pasa con el Espalda triceps, si al dia siguiente vas a hacer pectoral , y tienes los triceps fritos del dia anterior, vas a rendir igual en la banca? NO y de paso romperas la recuperacion de los triceps.
Y ahora diran, y que pasa si empiezas por la espalda-triceps? pues que al dia siguiente te jodes el entreno de pecho.
Que pasa si empiezas por pecho biceps? al dia siguiente jodes el entreno de espalda.
Que pasa si empiezas por hombro? al dia siguiente seguramente hagas pecho, y por lo tanto, los hombros de nuevo jodidos.
Que pasa si empiezas por hombro pero al dia siguiente le metes espalda? no ocurre casi nada, pero haras espalda triceps, y te tocara el tercer dia hacer el pecho con los biceps, y siempre se va a estar solapando algo, es por eso que no entiendo el: Nono hago pecho con biceps porque asi el biceps me llega fresco, llevo toda mi vida haciendo pecho con triceps y espalda con biceps y nunca llego roto para no poder hacer ni biceps ni triceps, es mas, con el tiempo te das cuenta, de que no llegas fatigado realmente, llegas preestimulado, y con algo menos de trabajo para la extremidad ya la tendras acabada, pero claro si ademas le quieres meter otros 4 ejercicios del biceps o del triceps.. pues obvio que no das, pero esque no necesitas tanto, despues del pectoral con 2 ejercicios de triceps bien hechos ya vas bien servido.
Solucion? hacer el pecho con el triceps siempre y la espalda con el biceps, o haces espalda a secas y pecho a secas y los brazos en un dia aparte, o directamente no haces una rutina dividida que en tu caso seria lo mas conveniente y haces una rutina de presion/traccion o una torso pierna que seguro progresaras mejor y te recuperaras bien.
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Yo hago un Músculo por día de lunes a viernes creo está bien se recuperen o eso creo
 
Gente, lean el debate, el tipo no puede con 50 k, no está en etapa de hacer división por músculos.

ustedes ponen a un bebé a hacer definición porque el % de grasa es alto. Ponen a un muerto a hacer volumen. Después dicen que soy yo que doy respuestas automáticas.
 
Yo conseguí mejores resultados entrenando pecho-triceps y espalda-biceps. 4x4 en los grandes y 3x3 en los chicos. Igual, tendrías que tirar un poco mas de peso.
 
leete el debate stefio que estás cagando afuera del tarro. El compañero que consulta no está en situación de hacer rutina dividida.
No es un debate genérico sobre cómo organizar una weider sino una consulta particular. En el caso ni el más taliban pro weider le recomendaría algo diferente de fortalecerse.]

Entonces tu experiencia es buena pero en otro debate.]

Leer lo que se dijo antes es bueno para no quedar descolocado hablandole al viento.
 
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