JoelSavage
New member
Hola buenas a todos, me gystaria hacerles una consulta ya que estoy un poquito hasta los huevos.
El tema es aue llevo unos añetes en el gimnasio, tengo 24 años, pero en serio subiendo marcas etc solo 2, casi 3
El tema es lo que me cuesta hacer la etapa de perdida de grasa y lo poquisimo efectiva que es, sobre todo ahora esta ultimq
Acabé la etapa de ganancias pesando 92 kilogramos, mido 180, con unas 4300 calorias
Para definir simplemente me he montado una rutina fullbody con ejercicios multiarticulares pesados o algunos mas a rangos de hipertrofia, lad marcas las he mantenido bien
El problema es aue estoy en 85 kilos, 7 kilos perdidos, y el abdomen sigue teniendo grasa, asi que supongo debo seeeeguir bajando de peso
El problema es aue estoy en 2000 calorias y ya no puedo bajar mas de ahi, y edtoy segurisimo que por mas que baje no voy a marcarme en la vida, y no entiendo porque
Mis marcas
Press banca 100 kilos
Peso muerto 175
Sentadillas 130
Press militar 65
Que deberia hacer para secarme bien? Quiero quedarme limpio para luego ponerme a full con rutinas de fuerza
Ciclado de calorias?
Ayunos?
Hiit?
Ya no se que mas hacer
El tema es aue llevo unos añetes en el gimnasio, tengo 24 años, pero en serio subiendo marcas etc solo 2, casi 3
El tema es lo que me cuesta hacer la etapa de perdida de grasa y lo poquisimo efectiva que es, sobre todo ahora esta ultimq
Acabé la etapa de ganancias pesando 92 kilogramos, mido 180, con unas 4300 calorias
Para definir simplemente me he montado una rutina fullbody con ejercicios multiarticulares pesados o algunos mas a rangos de hipertrofia, lad marcas las he mantenido bien
El problema es aue estoy en 85 kilos, 7 kilos perdidos, y el abdomen sigue teniendo grasa, asi que supongo debo seeeeguir bajando de peso
El problema es aue estoy en 2000 calorias y ya no puedo bajar mas de ahi, y edtoy segurisimo que por mas que baje no voy a marcarme en la vida, y no entiendo porque
Mis marcas
Press banca 100 kilos
Peso muerto 175
Sentadillas 130
Press militar 65
Que deberia hacer para secarme bien? Quiero quedarme limpio para luego ponerme a full con rutinas de fuerza
Ciclado de calorias?
Ayunos?
Hiit?
Ya no se que mas hacer