Que tal esta rutina?

mibus

New member
Entreno futbol 4 días a la semana y quiero saber que opinan sobre esta rutina, el objetivo es estar mas "grande en tren inferior" para ir al choque y ser mas fuerte en tren inferior, que creo que es lo util para el futbol. Estaba haciendo frecuencia 3 en sentadilla pero era mucho y no me daban las piernas con el entrenamiento de fut entonces había pensado en algo así.

Semana 1

Lunes

Sentadilla 3x5
Press Banca 3x5
Press banca mancuerna 3x10
Fondos 2xfallo-1
Biceps con barra 3x10
Peso Muerto 1x5

Miercoles

Press hombro 5x5
Press hombro mancuerna 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Dominadas 3x fallo
Remo 3x8

Viernes

Sentadilla 3x5
Press Banca 3x5
Press banca con mancuerna 3x10
Fondos 2xfallo-1
Biceps con barra 3x10
Peso Muerto 1x5

Semana 2

Lunes

Sentadilla 3x5
Press hombro 5x5
Press hombro mancuerna 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Dominadas 3x fallo
Remo 3x8
Peso muerto 1x5

Miercoles

Press Banca 3x5
Press banca con mancuerna 3x10
Fondos 2xfallo-1
Biceps con barra 3x10


Viernes

Sentadilla 3x5
Press hombro 5x5
Press hombro mancuerna 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Dominadas 3x fallo
Remo 3x8
Peso muerto 1x5
 
Ese peso muerto que dejas para el final varios días, lo haces a tope o con el freno de mano echado? Xq si despues de sentadillas, banca, remos, dominadas etc, eres capaz de hacer un pm a tope, eres mi ídolo macho. En serio jaja.
 
Ese peso muerto que dejas para el final varios días, lo haces a tope o con el freno de mano echado? Xq si despues de sentadillas, banca, remos, dominadas etc, eres capaz de hacer un pm a tope, eres mi ídolo macho. En serio jaja.

Esta rutina aún no la hago era para ver opiniones, igual pienso en hacer peso muerto solo los miercoles que es mas liviano.
 
Atrás
Arriba