¿Que hago con mi vida?

Lanez

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Hola chavaleria,

soy Lanez, tengo 16 años y nose que hacer con mi vida... jajaja

El tema es que ya va a hacer 1 año que comencé a entrenar, nada serio, por puro aburrimiento, y el tema me gusto asi que comence a hacerlo en serio. Tengo mancuernas en casa, un banco para hacer press y una barra para hacer dominadas.

Si os digo la verdad, ha sido una completa perdida de tiempo.... Yo solo entrenaba sin informarme ni nada por el estilo. Pero me gustaria explicar un poco mas de mi pasado antes de explicaros mi año entrenando.




Siempre he sido una persona con muchos complejos y muy insegura, hace escasos dos años sufrí de anorexia, la verdad es que han sido de los peores años de mi vida. Hice muchas locuras con la comida, llegue a estar dias sin comer (era el catabolismo personificado jajaja), tardé en darme cuenta de todo lo que pasaba, pero alfinal me di cuenta, y lo remedie como pude. Para que os hagais a la idea, pesaba 43 kg con una altura de 185 cm... Mis amigos acostumbraban a llamarme Peter la Anguila o me preguntaban si era un Judio en un campo de concentración. No los culpo, no lo hacian con maldad, pero en su momento me afectó.

Paso el tiempo y bueno, seguia como podia. Ahora ara casi 1 año que comencé, con el tema pesas. Al comienzo fue duro, partiendo de ser una persona que no era capaz ni de hacer flexiones en condiciones, ahora me siento muy bien, siento seguridad en mi mismo y por eso creo, que aunque no haya cambiado mucho esteticamente, mentalmente ha sido una bendicion, no tengo miedo de salir de mi zona de comfort y porque no decirlo, soy feliz joder.



Soy ectomorfo con panza, mi alimentacion nunca ha sido suficiente, después de 6 meses, apenas havian cambios, a eso le sumamos que hacia largos períodos de cardio y por tanto aun adelgazaba mas. En los ultimos meses me puse a comer como un loco, para ver si podia ganar algo de musculo, pero la verdad es que ha sido un poco fracaso, siento que he ganado volumen en los brazos/pecho, pero la barriga es un poco desastre, hay bastante grasa, es decir, esta bastante desproporcionado. Ahi surge mi problema... Nose que hacer, he pensado en hacer alguna dieta de deficit calórico, pero teniendo en cuenta que ya tengo poquisimo musculo. Me quedaria como un palillo... Aun mas.


He visto ya tantos posts, y cada uno dice cosas diferentes sobre dietas y todo el tema que ya nose que hacer, o incluso hacer volumen o yo que se, estoy muy perdido, ojala alguien pueda orientarme en hacer algo o hacia donde tirar... Ganas no me faltan!! Cueste lo que cueste y tarde lo que tarde, quiero conseguir lo que me proponga.


https://mega.nz/#!C8ZhCDqb!QKLuGEJljPxPBF9fCap9VFMHKzDS-AqpgRA8-Nddbjk

https://mega.nz/#!ysZFgA7S!tTXwd3Gq6tstFD-BUIEMxwqB4V4NO8noCpcw9Uy3v_U

Ahora mismo estoy en 68,5 kg 185 cm

Estoy dispuesto a hacer dieta o a hacer lo que haga falta


Saludos
 
Última edición:
Como para ser diferente, no?
plantas papas, no querrás recoger uvas.

La cosa acá es así, para salir del buraco en que dices que estás:

1) parar con el jajajaja que esto es cosa seria.
2) ir a un gimnasio de verdad y levantar peso de verdad. Peso muerto, sentadilla, todo eso que la gente piensa que te vas a matar, bueno la diferencia del no matarse con el matarse es no ser más un "flaco con barriga" No tienes por qué poner el primer día 200 k basta con que coloques algo que más o menos manejes bien y le vas subiendo de a poco
3) comer bien, alimentación de calidad y no pasar hambre.
4) nuevamente, tomárselo en serio. Esto no es joda.
 
para cambiar tu físico tienes que cambiar tu alimentación, nada haces con hacer pesas si no comes bien.

Si tu alimentacion fuera buena no serias "flaco con barriga" seguramente no serias un mrs Olimpia pero si que tendrias un peso bastante cercano a tu estatura con una buena base muscular aunque no hicieras ejercicio, una vez entiendes eso queda claro que lo primero que debes cambiar es la alimentacion luego casi cualquier rutina que hagas te hará mejorar.
 
Siempre he sido asi, almenos desde que tengo uso de razon, delgadisimo y con un poco de grasa abdominal.


Algún link o libro sobre el que pueda informarme? Busco y encuentro muchisimos, pero cada uno dice cosas diferentes, y la verdad, nose cual seguir, no tengo problema en marcarme unas pautas en la alimentacion, el problema es que nose de donde sacar esas pautas o cuales seguir...
 
Bueno, también hay una cosa que es importante te des cuenta

Nadie es obligado a ser atleta ni a parecerlo. Es una opción que tenemos, legítima, válida, pero desde el punto de vista físico lo único que podríamos decir universalmente recomendable es estar saludable. No hay ninguna ley que diga que haya que tener los abdominales marcados, el culo redondo y el bíceps cuadrado o lo contrario. Cada quien se queda como se siente cómodo y pronto.

También nadie es obligado a dar acrobacias cabeza abajo ni saber jugar futbol o cantar ópera.
 
Siempre he sido asi, almenos desde que tengo uso de razon, delgadisimo y con un poco de grasa abdominal.

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ya pues y mientras sigas comiendo igual vas a seguir siendo el mismo.... el tema alimentación no tiene mucha ciencia que se diga en este mismo foro vas a encontrar casi que en todo los temas alimentos recomendables.
 
Siempre he sido asi, almenos desde que tengo uso de razon, delgadisimo y con un poco de grasa abdominal.


Algún link o libro sobre el que pueda informarme? Busco y encuentro muchisimos, pero cada uno dice cosas diferentes, y la verdad, nose cual seguir, no tengo problema en marcarme unas pautas en la alimentacion, el problema es que nose de donde sacar esas pautas o cuales seguir...

Yo era más o menos igual, puede que no delgadísimo porque debido a mis trabajos tenía un poquito de músculo, pero grasa abdominal.

Cambiar la alimentación es lo único que queda. Legumbres, verduras, hortalizas, cereales, frutas, frutos secos y semillas.

Dejar todo tipo de productos, cualquier cosa procesada/refinada por poco que sea, fuera.

Aplicando sentido común y no comiendo como si no hubiera un mañana porque entonces no haces nada.

Entrenando bien, tampoco hace falta matarse en el gimnasio/casa, a no ser que quieras ser culturista.

Yo solo con eso, aumenté mi musculatura considerablemente y bajé mi porcentaje de grasa al 8%.
 
Hola amigo,

Enhorabuena por tu motivación y las ganas de lograr tus objetivos, esto es esencial y tú lo tienes. El problema ha sido que no te has puesto en manos de profesionales y el camino elegido no ha sido el correcto, si continúa así puede acabar con esa motivación que tienes y que acabes abandonando.

Tienes que controlar tres aspectos esenciales:

DIETA: Una correcta alimentación es vital para que pierdas grasa en la barriga, y todos los nutrientes sean aprovechado por tu cuerpo para crecer y ganar masa muscular. Debes de establecer una dieta base para comenzar y poco a poco ir incrementado las cantidades de forma inteligente.
Lo más sensato, ya que no cuentas con los conocimientos pertinentes, es que te dejes de guiar por un especialista, para que te ayuda a formar esa dieta base que será tu punto de partida, avanzarás más rápido que nunca, observarás resultados rápidamente y aumentará tu motivación por día.

ENTRENO: Debes de entrenar ejercicios básicos o multiarticulares, para crear una buena base muscular, aumentar de fuerza y volumen, además de perder grasa. Comenzar por una rutina WEIDER, dividida por grupos musculares es una buena idea, más adelante se irá variando para darle mayor intensidad.

DESCANSO: Dormir entre 7-8 horas es otro factor que va influir en tu progreso, intenta no trasnochar más de un día a la semana, para que tu recuperación sea la correcta.

Un fuerte abrazo y mucho ánimo
 
Muy gracioso, empezar por la especialización y después hacer lo básico. El mundo de cabeza.
 
Yo no, a mí no me importa, el gurí no trabaja para mí, ni yo voy a hacer las barbaridades que el compañero pone.

A mí no perjudica para nada, lamento que él esté tan confundido cuando tiene la buena voluntad de ayudar. Infelizmente un título académico le da la prepotencia de no querer analizar lo que otros dicen.

El que las va a pasar medio complicadas para comenzar a tener una visión diferente, en el caso es él, no yo.
 
Hay muchas buenas rutinas para empezar, ya sean fullbody o torso pierna. Comer limpio (fuera fritos y dulces básicamente, empezar a comer más prote) y sobre todo, ser perseverante e IR A MÁS (subir un par de kg a los pesos cada semana, o hacer más repes) te llevará lejos.

De verdad, no es tan complicado. Es simple, pero no fácil de ser constante.
 
El problema ha sido que no te has puesto en manos de profesionales y el camino elegido no ha sido el correcto, si continúa así puede acabar con esa motivación que tienes y que acabes abandonando.

Fue de las primeras cosas que mire por mi zona, de contactar con algun profesional, pero es bastante caro, 40$/sesion, considero que no es excesivamente caro, pues realmente es una persona formada, pero por desgracia, ahora mismo en mi casa no se pueden permitir ese gasto. Ahora estoy terminando examenes finales, dentro de 2 semanas me apuntare al gimnasio, a ver que tal va!! Por mi parte hay muchas ganas.



Seguramente me informe bien para ponerme con volumen, pues mi prioridad es ganar musculo, luego ya intentare sacar la grasa abdominal definiendo. Recomendais largos periodos de volumen, tipo 6 meses o mas bien ciclos mas cortos como 3 meses?


Gracias a todos por los animos, se agradecen un monton!!!!




Me gustaria formular otra pregunta: Es realmente necesario contratar a un professional para hacer una dieta determinada ya sea para definicion o para volumen? O una persona puede informarse bastante y hacerla? En mi caso no me importaria tener que leer varios libros/manuales, estoy abierto a aumentar el conocimiento.

Saludos!!
 
Última edición:
Me gustaria formular otra pregunta: Es realmente necesario contratar a un professional para hacer una dieta determinada ya sea para definicion o para volumen? O una persona puede informarse bastante y hacerla? En mi caso no me importaria tener que leer varios libros/manuales, estoy abierto a aumentar el conocimiento.

Saludos!!

Yo creo que leyendo páginas fiables es más que suficiente. Yo en su día (hace ya bastante) fui a 2, y no me dijeron nada que no supiera, en mi caso fue un gasto inútil.

También creo que al final leer mucho crea confusión y la gente cree (solo hay que ver este foro) que hay que estudiar una carrera para saber comer bien (se quiera ganar músculo o perder grasa).
 
1,85 m, 68,5 k de peso y ser necesario contratar un nutricionista?
y para definición o volumen?

No jodas, hombre, come como gente y ya está. A tu edad y metiéndote a levantar peso y en tu condición se trata de comer como el camión de basura y dejarse de princesismos.
 
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