Hola a todos
Verán estoy por empezar una nueva planificación en el gimnasio dedicada a los básicos, orientándome para powerlifting. El caso que voy a entrenar por ejercicios y no por musculos pues lo quiero dividir asi:
L,X,V = Press Banca / Pres militar de pie, remo, fondos y curl biceps.
M,J = Sentadilla, Peso Muerto / Prensa,Zancada,Extension de gemelos.
El caso es que nunca he hecho algo asi y no se a que intensidad deberia de trabajar pues vengo de una fullbody, trabajando sobre un 80% a 5 repes frecuencia 1.
Supongo que cada cual es un mundo, pero lo que vengo a preguntar es si es optimo seguir con ese 80%, si es optimo trabajar a rangos de 1-3.
La otra pregunta que tengo es si afecta hacer remo, y al dia siguiente peso muerto.
Gracias de antebrazo! _salta__salta_
Verán estoy por empezar una nueva planificación en el gimnasio dedicada a los básicos, orientándome para powerlifting. El caso que voy a entrenar por ejercicios y no por musculos pues lo quiero dividir asi:
L,X,V = Press Banca / Pres militar de pie, remo, fondos y curl biceps.
M,J = Sentadilla, Peso Muerto / Prensa,Zancada,Extension de gemelos.
El caso es que nunca he hecho algo asi y no se a que intensidad deberia de trabajar pues vengo de una fullbody, trabajando sobre un 80% a 5 repes frecuencia 1.
Supongo que cada cual es un mundo, pero lo que vengo a preguntar es si es optimo seguir con ese 80%, si es optimo trabajar a rangos de 1-3.
La otra pregunta que tengo es si afecta hacer remo, y al dia siguiente peso muerto.
Gracias de antebrazo! _salta__salta_
