Duda estructura del entrenamiento

[Sergiete]

Buenas a todos, os pongo en situación.
Actualmente estoy en época de definición y lo que hago es lo siguiente: Entrenamiento con pesas(1 hora), luego toma de Proteina + glutamina + bcaas (nada de hidratos), cardio a un 65% de mi FC unos 45 minutos y luego dos o tres cucharadas de miel (índice glucemico alto). Posteriormente hago una comida con hidratos complejos y proteinas.

Hay algo que cambiariais? La ingesta de la miel es correcta en ese momento?


Muchas gracias de antemano

 

[agomez]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

 

[Sergiete]

En peso muerto cerca de 120 kg y en sentadilla libre unos 150

 

[agomez]

Mi opinión es que en lugar de tanto cardio hagas más peso muerto, que es lo que te va a dar un funcionamiento orgánico más para tipo musculoso que para larva.

En realidad, déficit calórico + cardio = baja de testosterona (lógico, un cuerpo en economía de guerra lo menos que va a priorizar es "creced y multiplicaos") por lo que la baja de peso va a orientarse más para el músculo que para la grasa.

Sin embargo, déficit + mejorar el peso muerto = testosterona no tan baja, y entonces la pérdida de peso se orientará más a la grasa.

Además no jodas, podes poner bien más en peso muerto.

el resto ok.