A ver chavales es mi primer dia en el foro jaja espero que me podais responder a como augmentar mas rapidamente. Os explico, llevo 1 año i 2 meses entrenando. Hace un año pesaba 66 quilos ahora 81. Mido 1,86 asi que aun me faltan unos kilos. Soy ectomorfo, totalmente fibra. Tengo el six pack en los abdominales i los 2 de abajo se me marcan pero no mucho. Espalda marcada a fondo tambien. En general estoy bien de todo menos de biceps. En la izquierda me mide 35 i algo i en la derecha 36 i algo. Como 5-6 veces al dia, de todo un poco aunque mayoritariamente carbohidratos. Uso suplementos. Un gainer llamado "Colossus Gigant"(2 batidos al dia cada uno de 100g) i Creatina Monohidrato 2-3 g al dia( No mas porque el gainer ya lleva creatina). Lo veo bastante dificil lo de comer mas ya que comiendo 5-6 veces ya me noto muy hinchado. Bueno gracias de antemano i espero que me respondais pronto
Ayuda para augmentar aun mas?
- Iniciador del tema Gegogg
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agomez
Well-known member
cuantos kg levantas en peso muerto y sentadilla
(veo que te gusta intercalar letras "g". Si bien en computación existe la función "augment", que se describe como :"Returns an array formed by placing A, B, C, ... left to right. A, B, C, ... are arrays having the same number of rows or they are scalars and single-row arrays." para aumentar peso va sin g nomás)
(veo que te gusta intercalar letras "g". Si bien en computación existe la función "augment", que se describe como :"Returns an array formed by placing A, B, C, ... left to right. A, B, C, ... are arrays having the same number of rows or they are scalars and single-row arrays." para aumentar peso va sin g nomás)
danny40
Banned
no entiendo lo que dices Agomez....
albertrodva
Active member
Lo que yo veo malo de los frutos secos es que son demasiadas calorias y no llenan nada, al rato tenes mas hambre
danny40
Banned
No señor,100 grs de cacahuetes tostados te alivian bastante y lllevan todos los macros y algunos micros,son perfectos.
amador11
Active member
Yo puedo comerme 200gr que voy a poder seguir comiendo más, no te llenan para nada.
Gracias por responder chicos! Pos en pecho con barra levanto 50-60 kg i si lo hago con las mancuernas, uso las de 20. El biceps lo hago con 30 kg con barra i si lo hago con mancuernas pos uso las de 12,5 o las de 15 en cada brazo. Voy a provar lo de los frutos secos i lo de poner mas leche a ver que tal me va!
