Es que pesas es también cardio k, salvo que sea pesas como tú lo haces, con mancuernas ahí sí es necesario o por lo menos conveniente agregar más alguna cosa, que puede ser trotar, bailar, elipticar o bicicletear, para activar el organismo.
En la gente que trabaja con barra peso muerto y sentadilla con algunas series por encima de 5 repeticiones, no necesita ninguno de esos ejercicios, a menos que quiera participar en alguna modalidad que lo requiera.
Además son todos casos diferentes según objetivos diferentes:
tener buena salud
participar en alguna modalidad deportiva
forzar al organismo a perder una gordura que normalmente no la va a perder porque se está cayendo por debajo de los niveles saludables.
No vale usar argumentos que justifican la primera para hacer valer la tercera. Obvio que a una persona sedentaria le conviene hacer cualquier ejercicio. Pero quien va a optar por algo forzado como entrenar en ayunas para inducir una quema de grasas o impedir que el metabolismo baje, es un caso completamente diferente con parámetros diferentes, objetivo diferente y además es algo temporario, no es sustentable. Es claro que ese segundo individuo ya es saludable, ya está en un peso no patológico, ya tiene una buena condición física. Y es claro que el primero si se fuerza lo que está es corriendo riesgos, simplemente es alguien que puede hacer una actividad moderada que lo beneficie.