Primera definicion

[Ezequiel98]

Hola primero que nada un saludo a todos. Soy nuevo aca.
Estoy en mi primera definicion y no se si estoy quedando demasiado chico o voy bien, ustedes que opinan? . Estoy pesando 77kg mido 177cm y estoy en un %15.3 de grasa corporal, voy bien ?
Cuanto podria tardar en bajar al %12 de grasa corporal?
Me convendria bajar al %12 o quedaria muy flaco?
Gracias por su ayuda

 

[agomez]

A ver, k, adivinaste de nuevo


Cuántos kg levantas en peso muerto y en sentadillas?

 

[Ezequiel98]

No entendi eso de a ver k adivinaste de nuevo jajaj
Bueno a 7 repeticiones en sentadilla levanto 75kg y en peso muerto 90kg

 

[agomez]

k es un amigo aqui (firma ahora metopa, pero antes era kityasuni, y tanto jodía que lo comenzamos a llamar de k para abreviar) que dice que yo siempre pregunto esos datos. Y tiene razón porque son clave para evaluar la situación.

En concreto, con respecto a la pregunta, tu porcentaje de grasa no es óptimo porque te falta músculo y te falta músculo porque todavía no has comenzado a cargar peso.

De todas maneras, si no es óptimo, es aceptable y querer bajar en la situación que estás ahora te va a tirar la testosterona por el piso, no es negocio.

Priorizate en subir esos pesos y bajará el % de grasa vía aumentar masa magra como consecuencia de un proceso en que te vas transformando en el atleta que deseas parecer.

 

[Ezequiel98]

Aaah jajaj ahora entiendo jaja
Si pensaba que se me iba a ir la testosterona al piso pero no estaba seguro.
En cuanto a la kcals saco el deficit y las paso a mantenimiento no?

 

[agomez]

Exacto, mantenimiento y vas a ver que a medida que aumentas los kg de la barra aumenta la musculatura y la apariencia de gordura localizada se va minimizando.