Cambiar a las grasas saludables como combustible en vez de HC

Consumir algo de hidratos anda, si tan genial y perfecto es una dieta sin hidratos, porque powerexplosive come hidratos aunque el haya dicho que ha seguido alguna vez la dieta sin hidratos ?
porque strongman tarrako come hidratos si tan genial es no comerlos ?

y aqui viene el que importa ....

porque un tio que tiene detras a un preparador fisico que gana mas dinero que cualquier youtuber al año y que ganara mas dinero que probablamente todos los licenciados del deporte de las universidades (1.5 millones de euros al año, algo mas de 100.000 euros mensuales) le hace una dieta a cristiano ronaldo, en el que mete pasta y arroz ??????? hombre ya tios.... (tanto a ronaldo, como a toda la plantilla del real madrid, y seguramente el barsa, y la mayoria de equipos ingleses tengan a un preparador similar ganando igual o similar)


comer hidratos tambien, no los dejeis ni a 0, ni por los suelos.....

una cosa estupenda es hacer esto:

2.2-2.5 gramos de protes por kilo de peso (aunk mas de 2 ya es pasarse, aprovecharmos el efecto termogenico y ale)
1.5 - 1.8 gramos de grasas saludables por kilo de peso.
Resto a hidratos......

una dieta asi pra subida de fuerza la veo genial.... incluso 2 gramos de grasas por kilo, concentrando los hidratos para antes de entrenar...
 
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Explosivo y Tarrako pueden decir misa, si yo subo mas limpio con hidratos bajos y grasas altas voy a seguir así xd. Yo consumo cerca de 4000 kcal y si tengo que seguir esa regla, me salen unos 500 g de hidratos, me tapo en dos semanas con eso, comprobado ademas. Tu mismo dijiste que eres endomorfo anónimo, así que seguro que mantienes los hidratos a raya también
 
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sorsorsor dijo:
Explosivo y Tarrako pueden decir misa, si yo subo mas limpio con hidratos bajos y grasas altas voy a seguir así xd. Yo consumo cerca de 4000 kcal y si tengo que seguir esa regla, me salen unos 500 g de hidratos, me tapo en dos semanas con eso, comprobado ademas. Tu mismo dijiste que eres endomorfo anónimo, así que seguro que mantienes los hidratos a raya también
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Tú también puedes decir misa... que lo que va a determinar lo limpio o no que subas será el balance calórico... no lo digo yo, lo dice la ciencia...¿o también puede decir misa?

Si te te funciona así adelante... no quita una cosa para la otra.
 
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El balance calórico va a determinar si uno sube o baja, la calidad de la alimentación va a determinar si uno se siente bien o mal con ese balance, si uno progresa o no progresa.

Y la calidad no es solamente macros, la calidad es nutrientes, los macros van a tener que estar dentro de ciertas proporciones para que haya un suministro correcto de nutrientes.

Yo sé que es muy difícil cuestionarse para el lado de que algo que para uno es simple y fácil no lo es tanto y sí mucho más complejo.

Una buena nutrición va a respetar ciertas proporciones de macros COMO CONSECUENCIA del correcto suministro de nutrientes. Estas proporciones valen como control, pues si no están respetadas es casi seguro que las de nutrientes tampoco lo están. Pero no es SUFICIENTE para asegurar que la nutrición esté buena.

De la misma manera que la recaudación total de una caja de mercado o de banco es una referencia para controlar que no hubo diferencias grandes en los movimientos. Pero que la suma cierre a 0 no significa que algunos cambios hayan sido dados de más y otros de menos.
 
Fiorano dijo:
Tú también puedes decir misa... que lo que va a determinar lo limpio o no que subas será el balance calórico... no lo digo yo, lo dice la ciencia...¿o también puede decir misa?

Si te te funciona así adelante... no quita una cosa para la otra.
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Pues lo que te he puesto de los experimentos era con las mismas kcal, y distintos macros, así que hasta la ciencia puede decir misa, yo me quedo con lo que he podido experimentar con mi cuerpo
 
Pregunta directa: de que se componian esos macros? Cuáles eran los carbos bases y cuáles las grasas bases?
 
Imaginaba. Las grasas son todas de excelente calidad, y los carbos son de calidad más o menos. Un poco de arroz ya te ocupa la mitad de las calorías de los carbos y fuera de las calorias es muy poco lo que aporta.

Es decir, además del factor "macros" está entrando también el factor de los alimentos elegidos DENTRO de cada macro.
Si la lista de macros estuviese en orden inversa de prioridad, es decir la preferencia sobre los fibrosos y frutas dejando el arroz para el final, sí, quedaría claro que habría que preferir las grasas. Si es como te lo entendí, existe un factor de confusión.
 
Hay un factor q casi nunca nadie tiene en cuenta, y es la respuesta hormonal q genera cada alimento en cada organismo. No se puede generalizar todo, menos todavía recomendar arroz y avena para todo el mundo. No todo es cuestión del balance calorico, sino que también entra en juego como responden tu cuerpo a determinados alimentos. Yo x ejemplo soy bastante resistente a la insulina. Me paso un poco con los carbos q la mayoría vive recomendando (arroz, pasta, avena) y me inflo como un globo, me siento hinchado y es muy molesto. X eso no sirve generalizar en la gran mayoría de los casos, si tener x norma general ciertas pautas q pueden servir para todos, pero eso de recomendarle a todo el mundo mete arroz, pasta, avena, harinas, etc, no estoy de acuerdo. Prefiero sacar los carbos de otros alimentos muchos más nutritivos q solo un poco de harina
 
agomez dijo:
Imaginaba. Las grasas son todas de excelente calidad, y los carbos son de calidad más o menos. Un poco de arroz ya te ocupa la mitad de las calorías de los carbos y fuera de las calorias es muy poco lo que aporta.

Es decir, además del factor "macros" está entrando también el factor de los alimentos elegidos DENTRO de cada macro.
Si la lista de macros estuviese en orden inversa de prioridad, es decir la preferencia sobre los fibrosos y frutas dejando el arroz para el final, sí, quedaría claro que habría que preferir las grasas. Si es como te lo entendí, existe un factor de confusión.
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Ah de lujo, la práctica la tengo clara, la teoría es lo que no sabía expresar
 
Fiorano dijo:
Tú también puedes decir misa... que lo que va a determinar lo limpio o no que subas será el balance calórico... no lo digo yo, lo dice la ciencia...¿o también puede decir misa?

Si te te funciona así adelante... no quita una cosa para la otra.
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Aqui no puedo dar la razon. La gente es muy distinta, y un factor como es la sensibilidad a la insulina puede cambiar los resultado de una persona a otra, por eso algunas personas les va mejor dietas altas en grasas.
 
Canallon dijo:
Hay un factor q casi nunca nadie tiene en cuenta, y es la respuesta hormonal q genera cada alimento en cada organismo. No se puede generalizar todo, menos todavía recomendar arroz y avena para todo el mundo. No todo es cuestión del balance calorico, sino que también entra en juego como responden tu cuerpo a determinados alimentos. Yo x ejemplo soy bastante resistente a la insulina. Me paso un poco con los carbos q la mayoría vive recomendando (arroz, pasta, avena) y me inflo como un globo, me siento hinchado y es muy molesto. X eso no sirve generalizar en la gran mayoría de los casos, si tener x norma general ciertas pautas q pueden servir para todos, pero eso de recomendarle a todo el mundo mete arroz, pasta, avena, harinas, etc, no estoy de acuerdo. Prefiero sacar los carbos de otros alimentos muchos más nutritivos q solo un poco de harina
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Tal como dice Canallon, la clave de la nutrición está en la reacción hormonal que disparan los alimentos que consumimos.

Dejad de pensar sólo en calorías, es una idiotez supina hacerlo. La calidad y variedad de los alimentos que consumimos lo es todo.

El cuerpo humano lleva más de 2 millones de años evolucionando y está adaptado para comer y metabolizar de forma óptima, los alimentos de un estilo de vida cazador/recolector. Sólo hace unos 12000 años se incorporó a la dieta la ingesta de granos y sus derivados. Y las enfermedades de la dieta actual están a la vista.

Alimentarse bien no es difícil, pero cambia tu salud de forma abrumadora.

Saludos
 
telavogliodire dijo:
Tal como dice Canallon, la clave de la nutrición está en la reacción hormonal que disparan los alimentos que consumimos.

Dejad de pensar sólo en calorías, es una idiotez supina hacerlo. La calidad y variedad de los alimentos que consumimos lo es todo.

El cuerpo humano lleva más de 2 millones de años evolucionando y está adaptado para comer y metabolizar de forma óptima, los alimentos de un estilo de vida cazador/recolector. Sólo hace unos 12000 años se incorporó a la dieta la ingesta de granos y sus derivados. Y las enfermedades de la dieta actual están a la vista.

Alimentarse bien no es difícil, pero cambia tu salud de forma abrumadora.

Saludos
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Esto para mi era teoría pura antes, y tras varios años lo he podido experimentar, así que coincido al 100% contigo
 
pepineldelarumia dijo:
Aqui no puedo dar la razon. La gente es muy distinta, y un factor como es la sensibilidad a la insulina puede cambiar los resultado de una persona a otra, por eso algunas personas les va mejor dietas altas en grasas.
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Y no digo que no sea verdad, pero me parece un poco absurdo hilar tan fino, sobretodo gente "corriente" como nosotros... Son pequeños detalles que no van a marcar la diferencia, el si meter 1gr de grasa x kilo de peso o meter 1,8 gr recortando el aporte de ch... ¿mejores resultados?, depende la persona igual si... ¿apreciables?, en un culturista de élite a lo mejor si, en una persona normal aficionada a los hierros... lo dudo.

Ha llegado un punto, que ya no sólo las kcal y macros, sino que ya hasta en las respuestas hormonales nos fijamos... ojo!, respeto a todo el que lo haga, pero no comparto que detalles como esos vayan a marcar la diferencia en una persona normal...

Si quieres bajar de peso, con que generes un déficit, bajarás... no es necesario medir la respuesta de cada alimento en tu organismo (siempre y cuando no te genere algún problema de salud)


He opinado.
 
Fiorano dijo:
Y no digo que no sea verdad, pero me parece un poco absurdo hilar tan fino, sobretodo gente "corriente" como nosotros... Son pequeños detalles que no van a marcar la diferencia, el si meter 1gr de grasa x kilo de peso o meter 1,8 gr recortando el aporte de ch... ¿mejores resultados?, depende la persona igual si... ¿apreciables?, en un culturista de élite a lo mejor si, en una persona normal aficionada a los hierros... lo dudo.

Ha llegado un punto, que ya no sólo las kcal y macros, sino que ya hasta en las respuestas hormonales nos fijamos... ojo!, respeto a todo el que lo haga, pero no comparto que detalles como esos vayan a marcar la diferencia en una persona normal...

Si quieres bajar de peso, con que generes un déficit, bajarás... no es necesario medir la respuesta de cada alimento en tu organismo (siempre y cuando no te genere algún problema de salud)


He opinado.
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Lo que puse de mi caso si marco la diferencia, no fue una suposición. A mismas kcal y altos carbos me pongo como un tonel y ya está, y con carbos bajos subo limpio. Es fácil, uno se queda con lo que experimenta y se la pela la teoria
 
Fiorano dijo:
Y no digo que no sea verdad, pero me parece un poco absurdo hilar tan fino, sobretodo gente "corriente" como nosotros... Son pequeños detalles que no van a marcar la diferencia, el si meter 1gr de grasa x kilo de peso o meter 1,8 gr recortando el aporte de ch... ¿mejores resultados?, depende la persona igual si... ¿apreciables?, en un culturista de élite a lo mejor si, en una persona normal aficionada a los hierros... lo dudo.

Ha llegado un punto, que ya no sólo las kcal y macros, sino que ya hasta en las respuestas hormonales nos fijamos... ojo!, respeto a todo el que lo haga, pero no comparto que detalles como esos vayan a marcar la diferencia en una persona normal...

Si quieres bajar de peso, con que generes un déficit, bajarás... no es necesario medir la respuesta de cada alimento en tu organismo (siempre y cuando no te genere algún problema de salud)

He opinado.
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Para misma cantidad de kilocalorías diarias, cambia y mucho, tanto la composición de los porcentajes de macros, como de la calidad de los alimentos que se ingieran.

Al que piense distinto, lo invito a alimentarse a base de azúcar (carbohidratos), aceite de girasol (grasas), y batido de proteínas, en las proporciones que considere necesarias, durante 30 días. Y 30 días es un decir, seguramente antes, esa persona esté hospitalizada.

Saludos
 
sorsorsor dijo:
Lo que puse de mi caso si marco la diferencia, no fue una suposición. A mismas kcal y altos carbos me pongo como un tonel y ya está, y con carbos bajos subo limpio. Es fácil, uno se queda con lo que experimenta y se la pela la teoria
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Y vuelvo a repetir, que si te sientes más a gusto con esa repartición de macros, adelante... pero que la diferencias aunque tú creas que son tan grandes, no lo son...y sino te animo a que subas una foto de cuando decías estabas "como un tonel" y otra de ahora.

telavogliodire dijo:
Para misma cantidad de kilocalorías diarias, cambia y mucho, tanto la composición de los porcentajes de macros, como de la calidad de los alimentos que se ingieran.

Al que piense distinto, lo invito a alimentarse a base de azúcar (carbohidratos), aceite de girasol (grasas), y batido de proteínas, en las proporciones que considere necesarias, durante 30 días. Y 30 días es un decir, seguramente antes, esa persona esté hospitalizada.

Saludos
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Tu planteamiento es erróneo, dado que estás comparando 2 casos y uno de ellos es insalubre.

Si quieres comparar 2 métodos, al menos que sean ambos desde la misma perspectiva...

2 sujetos, mismo objetivo, mismas kcal, uno con el aporte de grasas más alto sacrificando en mayor medida los ch y el otro a la inversa, más kcal provenientes de los ch y las grasas a niveles más bajos. Ambos obteniendo las kcal de alimentos de calidad y cubriendo todos los aportes tanto de macronutrientes como de vitaminas, minerales etc...

¿Diferencias en cuanto a estética?, mínimas, inapreciables...
 
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