wolfrank
God of Iron
Bueno, si consigues hacer 1 press con la barra sin dolor, tenta hacer 2, y le vas agregando hasta poder hacer 20 o 30, ahí le agregas 5 k y vas hasta 20 o 30 y así.
Cardio no.
Porque el corazón lo ejercitas con la sentadilla y el peso muerto, entonces cualquier otra cosa que agregues es rebajar la calidad del entrenamiento.
Es como comer pan blanco o caramelos en lugar de comida. Son alimento, pero de tan baja calidad, que si bien son mejor que nada, tu nutrición es peor con ellos que con otros alimentos.
esta lesionado, seguramente no pueda meter muchas cargas en los basicos y seguramente no pueda hacerlos a un RM muy alto.
En su caso si que le vendría bien meterse un ratico en la sala de cardio del gym.