Joel_savage
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Hola buenas tardes a todos! Me gustaria hacerles una consulta respecto a cuales serian los objetivos primordiales a la hora de una definicion muscular, sobre todo la dieta
Ahora mismo peso 91 kilos, mido 179, acabe el volumen con 3500 calorias pesando 93, ahora acabo de pasar de 2900 a 2600, llevo casi 2 meses
El hecho es que me parece que he perdido muy poco peso, solo 2 kilos.. y no se si es un ritmo normal, no tengo mucha grasa corporal exagerada, pero si estoy algo tapado, es normal perder solo 2 kilos en 2 meses?
Como he dicho, estoy ahora en 2600 calorias, tomo en torno a 2 gr por kilo , en torno a 1,2 gr de grasa por kilo y restos CH ( 182 proteina, 105 grasas y 232 CH) y tomo verdura variada, en torno a 2 veces diarias, espinacas, ensaladas, tomates.. etc
Sigo asi? O deberia cambiar algo?
Y aunque esto no es de dieta me gustaria comentarles, entrenamiento hago fullbody 3 dias semanales, primordiando los multiarticulares a rangos de fuerza y algunos mas a ragos mas moderados ( fuera 3 a 5 repes y moderados de 6 a 10 repes) el objetivo oara no perder musculatura con el entenamiento seria mantener los pesos en multiarticulares? Subirlos es aue no puedo.. xD
Gracias!
Ahora mismo peso 91 kilos, mido 179, acabe el volumen con 3500 calorias pesando 93, ahora acabo de pasar de 2900 a 2600, llevo casi 2 meses
El hecho es que me parece que he perdido muy poco peso, solo 2 kilos.. y no se si es un ritmo normal, no tengo mucha grasa corporal exagerada, pero si estoy algo tapado, es normal perder solo 2 kilos en 2 meses?
Como he dicho, estoy ahora en 2600 calorias, tomo en torno a 2 gr por kilo , en torno a 1,2 gr de grasa por kilo y restos CH ( 182 proteina, 105 grasas y 232 CH) y tomo verdura variada, en torno a 2 veces diarias, espinacas, ensaladas, tomates.. etc
Sigo asi? O deberia cambiar algo?
Y aunque esto no es de dieta me gustaria comentarles, entrenamiento hago fullbody 3 dias semanales, primordiando los multiarticulares a rangos de fuerza y algunos mas a ragos mas moderados ( fuera 3 a 5 repes y moderados de 6 a 10 repes) el objetivo oara no perder musculatura con el entenamiento seria mantener los pesos en multiarticulares? Subirlos es aue no puedo.. xD
Gracias!