Problema con horarios

stefo

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hola, por diversas razones se me dificulta mucho consumir proteína por la mañana y por la tarde. Recién a partir de las 7 puedo realizar una comida con mucha proteína, a las 9 otra comida y a las 12-1 otra comida. Si en estas 3 comidas consumo 160 gramos de proteína (2.3 gramos por kilo) ¿Podré conseguir buen volumen? ¿Esta bien lo que hago o estoy tirando dinero? Hasta las 7, ¿me recomiendan que ayune, consuma carbohidratos o grasas?
 
Hola stefo,

El problema de consumir más de 30 gramos de proteína aproximadamente por comida, es que el cuerpo de forma natural no consigue asimilarla y utilizarla para reparar los daños musculares. Y finalmente, la tiene que desechar en forma de heces y orina, o acumular en el tejido adiposo.

Por las mañana, quizás puedas recurrir a un batido de proteína si es por falta de tiempo, con 2 Scoop de Whey mezclados con la cantidad de avena que tomes, tendrás un desayuno completo y tardarás 5 minutos en tomarlo. De esta forma ya tienes 30 gramos de proteínas de buena calidad consumidos ;)
 
Hola stefo,

El problema de consumir más de 30 gramos de proteína aproximadamente por comida, es que el cuerpo de forma natural no consigue asimilarla y utilizarla para reparar los daños musculares. Y finalmente, la tiene que desechar en forma de heces y orina, o acumular en el tejido adiposo.

Por las mañana, quizás puedas recurrir a un batido de proteína si es por falta de tiempo, con 2 Scoop de Whey mezclados con la cantidad de avena que tomes, tendrás un desayuno completo y tardarás 5 minutos en tomarlo. De esta forma ya tienes 30 gramos de proteínas de buena calidad consumidos ;)

Si eso fuera.cierto estariamos extinguidos. Antes se comia cuando se podia, y aqui estamos.

Ademas de que ¿el ayuno intermitente que?
 
Hola stefo,

El problema de consumir más de 30 gramos de proteína aproximadamente por comida, es que el cuerpo de forma natural no consigue asimilarla y utilizarla para reparar los daños musculares. Y finalmente, la tiene que desechar en forma de heces y orina, o acumular en el tejido adiposo.

Por las mañana, quizás puedas recurrir a un batido de proteína si es por falta de tiempo, con 2 Scoop de Whey mezclados con la cantidad de avena que tomes, tendrás un desayuno completo y tardarás 5 minutos en tomarlo. De esta forma ya tienes 30 gramos de proteínas de buena calidad consumidos ;)

Eso no es cierto, sino la gente que hace ayunos intermitentes estaría como palos de escoba lo de los 30 grs es un mito viejo, nadie sabe exactamente cuantos se asimila. Leer:

http://fisiomorfosis.com/articulos/...a-aprovechable-en-una-sola-comida-alan-aragon
 
hola, por diversas razones se me dificulta mucho consumir proteína por la mañana y por la tarde. Recién a partir de las 7 puedo realizar una comida con mucha proteína, a las 9 otra comida y a las 12-1 otra comida. Si en estas 3 comidas consumo 160 gramos de proteína (2.3 gramos por kilo) ¿Podré conseguir buen volumen? ¿Esta bien lo que hago o estoy tirando dinero? Hasta las 7, ¿me recomiendan que ayune, consuma carbohidratos o grasas?

Usa batidos de proteínas. Y con 2 grs por kilo está bien, incluso un poco menos.
 
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muy facil amigo, como dice seba existe el suero de leche y puedes hacerte batidos de pechuga de pollo o res en agua dependiendo, eso si no lo hagas en todas tus comidas o habra muchos problemas al ser todas las comidas liquidas.
 
Me olvide de aclarar que por ahora no puedo recurrir a los batidos de proteínas porque son muy costosos en relación a la comida. Mas, sabiendo que la etiqueta dice 80% de pureza y los análisis dan menos del 60%.. Cuando este mejor económicamente comprare al por mayor la proteína pura.
 
Me olvide de aclarar que por ahora no puedo recurrir a los batidos de proteínas porque son muy costosos en relación a la comida. Mas, sabiendo que la etiqueta dice 80% de pureza y los análisis dan menos del 60%.. Cuando este mejor económicamente comprare al por mayor la proteína pura.

Entonces hasta que la cosa no mejore no podes hacer nada, conformate con los resultados que obtengas.
 
Cual es el problema??? yo como 3 veces al día nada mas, eso de que tienes que estar comiendo proteínas a cada rato es un mito bien viejo.
 
Buenas... llegó el que hace ayuno intermitente! :D

Te cuento que mi primera comida del día, es las 18 o 19 hs, y luego a las 22 o 23 hs. El resto del tiempo, desde las 23 hasta las 18 del otro día, no como nada de nada.

Y nunca tuve problemas de fuerza, energía, etc. Siempre entreno en ayunas, en general al mediodía, y a veces por la tarde antes de la primera comida, salgo a correr un rato.

Hasta pasadas las 40 / 48 horas en ayuno, el cuerpo no cataboliza en cantidades significativas o perceptibles. No dejes que te corran con el miedo de la catabolización, es un mito sin sentido como muchos otros.

Saludos!
 
Puede ser - y aqui valido la posición de Diego aunque no su forma de expresarla - que

para forzar un tamaño muscular muy por encima de lo corriente, caso de los culturistas profesionales, sean necesarias determinadas ingestas y determinados flujos, especialmente si esas ingestas y flujos son acompañados de unos entrenamientos no convencionales en cuanto a volumen y tiempo empleados y flujos químicos artificiales que harían temblar un reactor nuclear.

Para un individuo común o hasta un atleta de nivel más que mediano, el flujo de comidas es relativamente indiferente, en tanto que no provoque un desconforto que interfiera con sus actividades o descanso. Normalmente 2 comidas diarias relativamente fuertes en proteínas son suficientes y repartir la misma proteína en un flujo más continuo no aporta nada.
 
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