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[Braddpiit]

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[wolfrank]

pues para bajar de peso tiene que cambiar su alimentación, yo siendo tu lo enseñaría el principio básico de las pesas, que se vaya familiarizando con este mundo, que le vaya gustando el hacer pesas y subir los pesos, que se vaya sintiendo mas fuerte, y mientras que vaya poco a poco adaptando su alimentación.

en 6 meses sera otra persona si lo hace.

 

[wolfrank]

hummmmm ¿no tiene ni una hora al dia para ir a un gym?, el problema es que para una persona que nunca ha ido a un gym y ha seguido una rutina eso entrenar por su cuenta es como dificil.

Si de por si uno que ya tiene tiempo en esto se desmotiva muy fácilmente entrenando por su lado, en ese caso yo creo que lo mejor seria enfocarse en su alimentación, que sea algo constante y que sepa de ante mano que el cambio no va a venir de un dia para otro.

 

[UchijaSaske]

Si con hiit te refieres a correr no, al estar pasado de peso y no estar acostumbrado el impacto articular le va a hacer más mal que bien... Que pruebe con algo con menos impacto.

 

[metopa]

Si con hiit te refieres a correr no, al estar pasado de peso y no estar acostumbrado el impacto articular le va a hacer más mal que bien... Que pruebe con algo con menos impacto.

+1
que se compre una bici estatica,es una buena inversion.

 

[Seba]

Si con hiit te refieres a correr no, al estar pasado de peso y no estar acostumbrado el impacto articular le va a hacer más mal que bien... Que pruebe con algo con menos impacto.

+1 que camine y haga dieta otra no queda primero que empiece por cambiar los macros, que cambie harinas por vegetales, legumbres y frutas que aumente la cantidad de proteínas y que limite al maximo la comida basura. Ahí ya va a haber cambios despues va a tener que hacer dieta igual con 170 hay que ver sino tiene un problema hormonal si las cantidades de comida que comen van de acuerdo a ese peso, pero para que se vea mejor tiene que mojarse el culo, tiene que leer, informarse sobre nutrición.

 

[agomez]

Como le vas a hacer una rutina hiit a un tipo con obesidad mórbida, le revientas el corazón.

Lo que tiene que hacer es corregir la alimentación y si no hace nada de ejercicio que comience por caminar o hacer gimnasia (no gimnasia olímpica, sino aquello de agacharse y girar y levantar los brazos, la gimnasia de la escuela). Más adelante si ya quiere hacer algún deporte o disciplina se puede encaminar.

 

[pepineldelarumia]

No le haria una dieta estricta aun, simplemente debe ir cambiando sus habitos alimenticios poco a poco. Es importante para que con el paso del tiempo sea algo sustentable.

Ir comiendo mas fruta y verdura, poco a poco cambiar comidas poco saludables por otras mas nutritivas etc...

Si no tiene tiempo para ir al gym, como dice Agomez, ademas de ir a comprar mas lejos y caminando, subir las escaleras andando y no en ascensor, dejar el coche de lado etc..

 

[albertrodva]

igual si lo pones a trotar se va a fastidiar la rodilla, mejor solo caminar a paso rapido

 

[agomez]

Es manía con lo de trotar, parece que se va a levantar Cthulu si no corre.

101 k para 1,65 no es obesidad mórbida, es sobrepeso. Eso no significa que sea para jugar, especialmente si llega a tener más de 30 años.

 

[Kal]

Completamente de acuerdo ,caminar y dieta ,si de verdad quiere cambiar sacara fuerza de voluntad para la dieta y tiempo para caminar /moverse ,yo tampoco lo pondría a correr los primeros días con ese peso y en una superficie de asfalto ,si se lesiona adiós al progreso y las rodillas no son precisamente el punto fuerte de las personas que pesan mucho .

Ánimos a tu amigo y dile que con constancia (y cojones) se consiguen los resultados .

Saludos